原创力文档 * * * * 躲避或摆脱药品依靠 1.坏处: 任何情绪性药品都有或多或少 不良作用和毒性, 长久服用对身体 损害是直接 、显著 。且大多数人多量或长久服用都可致瘾, 少数人甚至服用少许也可致瘾。退一步说, 即使没有造成身体成瘾, 也会产生心理上 药品依靠性。成瘾和依靠深入减弱了身心应对压力 能力, 所以又愈加依靠药品, 形成恶性循环。 2.摆脱镇静剂 方法: 选好时机; 逐步削减剂量; 坚定信心, 应对难关; 建立自己 社会支持网; 让自己找到欢乐 事情做。 避免以大量吸烟对付工作压力 1.伤害身体: 行为心理学家 研究表明, 对大多数人来说, 香烟仅仅是人在担心时, 习惯性地取出 无意义 强化物。对于部分人来说, 吸烟是控制个体担心和焦虑 手段。 尼古丁对中枢神经系统和自主神经系统有先兴奋后抑制 作用。 吸烟有复杂 心理依靠。 2.在压力面前戒烟: 决定戒烟; 学会说“我不吸烟”; 在压力面前, 改变放松策略。 避免饮酒过量, 摆脱酒精依靠 1.酒精依靠: 酒精依靠是一个带有强迫性 饮酒行为, 个体对酒有强烈 渴求心理, 或饮酒行为已失去控制, 饮酒成了生活中优于其她事情 选择。酗酒是一个以酒精饮料为生存依靠 临床疾病。 2.控制饮酒: （1）对症处理:
文档评论（0）