如何学习瑜伽.docxVIP

PAGE PAGE # 如何学习瑜伽 瘦脸颊是很多女士都想拥有的，接下来跟大家分享四个简单的瘦 脸瑜伽动作， 精心整理了关于如何学习瑜伽的方法，供大家学习。 学瑜伽的方法和步骤 1第一个： 脸朝前，闭起眼睛，弯曲肘部，把手指放在肩膀上。吸一口气， 将肘部向上提起，脸部继续保持紧绷。然后一边吐气，一边让肘部在 背后从上往下转动。这样重复10次，然后将肘部向前转动10次。 第二个： 脸朝向前方，让嘴巴自然闭合，面部肌肉放松，闭上眼睛，将眉 毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，这样重复 3次。 第三个： 头部向前方倾斜，然后将头部向右侧转动，同时吸气。接着将头 部转向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此时停止呼吸。吐气，顺 时针方向转动头部，停住，完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后 逆时针转动3圈。 第四个： 也是面向前方，用5秒的时间将左嘴角拉向左上角，闭上左眼， 嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。接着用 5秒时间 将右嘴角拉向右上角，闭上右眼保持5秒，慢慢回到原位。这样重复 3次。 以上就是那四个简单的瘦脸动作，很容易吧，重在坚持。为了美 丽可爱的瘦脸蛋，坚持上面的动作，一定会有效果，现已有多人尝试 成功。 学习瑜伽的方式 自学瑜伽 如果你想比较简单方便，随时可以练习，你可以选择在家自学瑜 伽，当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学，你 可以挑选