健康谈话专题知识讲座.ppt

八、熟食以水煮为主, 忌油炸! 熟食, 最好 方法就是以水煮, 以蒸、炖 方法烹调食物。 在烹调用油及高脂食物方面, 吃进了过多油脂而不自知, 小胖子变得越来越多。 脂肪摄取过多, 会使血管囤积脂肪, 增加心血管疾病 发生率。 九、部分生食 蔬菜还是尽可能生食比很好。每一餐里面, 一定要局部 （最好50%以上） 食物是生食。 假如想拥有强壮 体魄和取之不尽、用之不竭 丰沛 精力, 那么在我们 饮食中, 必需包含生食。 生食, 不仅让你改善慢性病造成 身体功效耗损, 还能够减缓老化速度, 使你 精力更充沛, 也能够使你 情绪更为愉悦。 十、禁食 禁食有利于诊疗关节炎与动脉硬化等病, 也能显著改善肺部疾病 症状和降低血压。 禁食, 对我们 身体最大 帮助是快速 调整体质, 禁食能够帮助我们把体内 毒素排掉, 消除便秘。 禁食分半进食（吃蔬果）和全禁食(喝水） 禁食时, 会先燃烧脂肪, 后燃烧蛋白质。 禁食可将体内储存过多 废物排出体外, 增加白细胞 数量, 加强其效能, 并能促进肾上腺皮质荷尔蒙 分泌, 把衰老 有害 细胞消除掉 十一、调味料 1、油脂之害 假如一定要吃油, 那么