部队冬季安全常识三篇.docxVIP

1、 冬季进补勿忘排毒：助肾排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果 有助肾脏排毒。可多喝鸭汤，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高，和蘑菇、 木耳一齐炖，可补血养肾。 2、 小雪节气养生：宜食益肾食品，如腰果、苴实、山药熬粥、栗子炖肉、 白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。大雪节气营养食谱：枸杞肉幼.。火腿烧海参，补 血益精，养血充髓。 3、 冬季换季保养：预防感冒多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降 低感染机率，减少过敏等反应。多吃“红色食品”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等, 它们富含B-胡萝卜素，可防治感冒。 4、 冬季出游注意：纠正喝酒取暖的观念，酒精能使体表血循环增加，人感 到“发热”，实际却丢失热量。 5、 冬季养胃：注意劳逸结合。过度劳累会引起消化器官供血不足，胃粘膜 分泌失调，从而导致胃病发生。能够多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多 钟营养成份以及碘、钙等微量元素，可补脾养胃；脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜，尤 其是胃病日久不愈者，饭菜要做得软烂，易消化且富含营养。 6、 冬季不必把“冷食”拒之口外：冬天“上火”的现象很多，不妨吃些性 冷的食物，如罗卜、莲子等。 8、冬季锻炼：雾天不宜锻炼。雾珠中含很多尘埃、病原微生物等有害物质， 锻炼时若吸入对健康不利。 防寒保暖，预防感冒 进入冬季，气温较低，是感冒病症的高发季节，尤其是小学生体质较弱，自 身的防御系统还不健全，应更加注意防