中长跑教学反思.docxVIP

中长跑教学反思 在体育运动中，中长跑是一项大运动量的运动项目。它不仅消 耗大量的人体体能，而且还消耗人体大量的心理能力。它是一项发展 耐力素质，改善人体心血管系统机能的运动项目。此运动项目还可以 促进代谢能力，提高人体的耐力素质，培养吃苦耐劳的精神；中长跑 还可以预防和治疗某些慢性疾病，增强体质，提高健康水平和延年益 寿的作用。因此，在世界范围内群众性的健康长跑得到了广泛的发展。 这也是在中小学体育教学中必不可少的一个内容。几乎每节体育课都 要有点中长跑的内容。但对于中长跑的教学过程却存在不尽人意的地 方。 根据上课的情况调查反馈：不喜欢和讨厌中长跑的约占全班人数 的80%；觉得没必要中长跑锻炼的占全班人数的45%；不会主动中 长跑锻炼的占全班人数的75%；觉得中长跑枯燥没锻炼价值的占全 班人数的45%。通过以上数据表明，不难发现：中学生不了解中长 跑运动，甚至可以说对中长跑运动非常陌生，对中长跑运动的理解非 常模糊，大部分学生对中长跑运动的感觉是枯燥无味和累，缺乏对中 长跑运动的价值认识，导致他们不会主动或者觉得没必要中长跑锻 炼，对中长跑运动持有不喜欢甚至讨厌的态度。 为什么会出现上面所说的情况呢？又如何解决呢? 1、 中学生对中长跑运动的功能不太清楚。也就是说当他们在进行中 长跑锻炼的时候，他们自己也不知道这样对身体哪个部位或者哪个器 官有锻炼作用，甚至有一部分学生认为中长跑运动对身体有害，显然, 他们对中长跑运动的基本作用不够了解。因此，有必要提高学生对中 长跑锻炼意义和价值的认识。 2、 中学生的身体形态、身体机能、身体素质等日趋完善与成熟，整 个机体具有旺盛的生命力，能承受较大的运动负荷，能较好的适应外 部环境变化。与此同时，中学生应加强耐力练习，提高心肺功能，以 促进各系统的发育和生理功能的变化，使他们体型匀称、体格健壮、 动作协调、促进身体全面发展。 3、注重学生的自信心和坚强的意志品质，用科学理论知识来教育大 学生，并且将理论与实践相结合，是他们充分认识到中长跑的重要性 和必要性。掌握中长跑的技术和理论知识，充分认识中长跑的难点在 于“极点”现象的克服，从而是学生树立明确的学习动机和主动参与意 识，需克服中长跑的“极点”现象，必须培养中学生过硬的思想作风， 树立不畏艰险，勇于战胜困难的信心和决心，尤其要培养良好的意志 品质。 4、在教学中，应当首先介绍在耐力跑时，由于内脏器官工作条件的 改变，氧气的供应跟不上肌肉活动的需要，跑到一定阶段，往往回出 现胸闷、呼吸很困难、速度降低而产生想马上停下来的感觉，这就是 “极点”现象。当极点出现时并不可怕，要适当加强呼吸，调整步伐， 坚持跑进，极点就会逐渐消失。随后机能重新得到改善，氧供应增加, 运动能力又将提高。让学生了解体验后，懂得耐力跑中极点出现的原 因及克服方法，这样可以消除学生对中长跑的畏惧心理。 5、 加强中学生思想教育由于老师和学生之间，在教学中所处的角色 不同，客观上就存在着某种“心理距离”，处理不好就会影响体育教学。 所以学生入学后，上第一次体育课时，就向他们讲清体育课的意义， 使他们懂得增强体质、增进健康是我国中学体育的首要任务，向他们 宣传国家教委和学校对中学生体育的要求及实施办法，讲明中长跑锻 炼的意义和价值，对学生加强中长跑运动功能和优点的宣传教育，从 而让学生喜欢上中长跑，使他们认识到中长跑锻炼的重要性和必要 性，从而增强吃苦耐劳的精神，自觉形成正确对待中长跑锻炼的心理 状态。 6、 采用多种方式、手段进行中长跑教学或锻炼如越野跑、登山等， 跑的过程中苦与累的感觉就不再那么的强烈了。学生往往谈“跑”色 变，望而生为畏，以体育游戏的形式安排课堂教学则可以达到另一种 完全不同的效果。体育游戏一般都具有趣味性和娱乐性，并使人在游 戏中得到快乐和满足。它具有让参加者感到愉快和紧张、焦虑中解脱 出来的特征。另外还要注意跑后放松与整理 总结 1、 中长跑运动距离长，持续时间长，且相对来说技术结构单一，运 动形式单调，粗糙，且“极点”的出现使人产生系列生理反应，这些因 素会使参与者放弃或中断运动。这是开展中长跑运动共性问题。 2、 研究对象对中长跑运动缺乏正确认识，大多数人参与态度不积极 和不认真，这是中长跑运动在景德镇市中学开展存在的问题之一。 3、 研究对象对中长跑运动的作用、意义认识不够，不能在运动中体 会锻炼价值，影响了参与者的行为。 4、 教师较少在在体育课中安排中长跑的教学内容，不重视学生的技 术学习，教学水平不高，教学方法单一，这也是问题之一。 5、 开展中长跑运动场地不足和学校领导不够重视也是存在的问题之 6、在开展中长跑运动时，应注意理论与实践相结合的教学方式，注 意中学生的身心特点，并掌握克服“极点”的方法，对开展中长跑运动 有帮助，能解