关节护理老年保健骨关节病.pptxVIP

关节护理老年保健骨关节病;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;???击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本;点击添加文本; 膝盖是练不了的，我们只能通过增加膝盖润滑和加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节，改善关节的营养状况。 　 减轻体重，改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。避免如爬山和爬楼梯等使疾病症状加重的运动。 膝盖软组织之间的空隙内有润滑液。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。; 很多损伤都是发生在体力不济的时候。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。 五种康复运动示意图：;（2） 提踵，踮脚尖主要是练小腿的比目鱼鱼肌在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长。;（ 3） 起立坐下：发展腿部力量，使退步肌肉伸展拉长。;（ 4）游泳 ：既不增加膝关节的负重能力，