心理学情绪困扰的应对 .pptxVIP

心理学情绪困扰的应对;1、情绪调节法 (1)心理暗示法 积极自我暗示 好的心情、乐观的情绪 自我暗示法 消极自我暗示 自卑、怯懦、嫉妒 语言暗示法: 当一个人静坐时,默默地说“勃然大怒”“暴跳如雷”“气死我了”等语句时,心跳会加剧,呼吸会加快,仿佛确实发起怒来; 假如默念“喜笑颜开”“兴高采烈”“把人乐坏了”之类的语句,那么他的内心也会产生一种乐滋滋的体验。 ;(2)注意力转移法 当自己情绪不佳时,要把注意力转移到使自己感兴趣的地方去。 如:读喜爱的文学书、打球、找朋友聊天等 ;过分压抑只会使情绪困扰加重,适度宣泄能够把不良情绪宣泄出来,从而使紧张情绪得以缓解。因此,遇到不良情绪时,最简单的方法就是“宣泄”。 中学生一般可采取的宣泄方法是找要好的同学诉苦或在学校心理辅导中心宣泄不良情绪。 ;(4)交往调节法;升华是改变不为社会所接受的动机与欲望,使之符合社会规范与时代要求,是对消极情绪的一种高水平宣泄,是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。 例如: