体育 坐位体前屈.pptxVIP

坐位(zuò wèi)体前屈 马 西 中 学 第一页，共12页。第二页，共12页。 坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性(tánxìng)及身体柔韧素质的发展水平。第三页，共12页。练习(liànxí)一伸展运动第四页，共12页。动作要点： 图一：双臂尽量上举，抬头挺胸，同时提气 。图二： 两腿挺膝直立(zhí lì)，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。第五页，共12页。练习二：振臂运动要求(yāoqiú)：两臂伸直，尽量向后振。第六页，共12页。练习三蹲跳起要求(yāoqiú)：动作要协调，起跳时重心后移，跳的过程中要尽量重心向上，同时手臂在身后，着陆要稳，不能坐地上。第七页，共12页。坐位体前屈测试步骤1、将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。3、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直(shēn zhí)，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。4、两臂和手伸直(shēn zhí)，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止。5