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前 庭 康 复 训 练 大多数眩晕和失衡症状与内耳疾病有关。如果眩晕症状持续时间较长，则大脑会对平 衡和视觉输入信息进行适应性的调整，引起较长期的问题如走路不稳、头昏不适等，这种 情况比较适于前庭康复训练。一般来说，推荐进行康复训练的疾病有：良性阵发性位置性 眩晕（耳石症）、前庭神经炎、迷路震荡、晕动病、慢性平衡失调等。 系统练习 一、头眼练习 （一）转头时注视 1、端正坐在椅子上，手拿一张纸牌（或竖一个手指）放正前方 25 厘米处； 2、左右转头 45 度，转头时注注视纸牌或手指清晰； 3、逐渐加速； 4 、重复 15 至 20 遍，每天 2 到 3 次。 （二）水平转头 1、端正坐在椅子上； 2、身体不动； 3、快速转头，短暂注视左右物体，然后注视中间物体 5 秒； 4 、先快后慢，重复 15 至 20 遍，每天 2 到 3 次。 （三）头垂直运动 ??? 1、端正坐在椅子上； 2、身体不动，低头、仰头； 3、先快后慢，重复 15 至 20 遍，每天 2 到 3 次。 （四）斜向垂直运动 1、端正坐在椅子上； 2、身体不动，先左转 45 度，低头、仰头，然后右转转 45 度，低头、仰头； 3、左右各重复 15 至 20 遍，每天 2 到 3 次。 （五）头画圆 1、端正坐在椅子上，身体不动，睁眼头画圈，头随眼动，一圈一个周期； 2、闭眼重复； 3、顺时针 15 至 20 周； 4 、逆时针 15 至 20 周，每天 2 至 3 次。 二、视靶训练 （一）平视 1、端正坐在椅子上，找视平面三个物体，分别在正前、左边、右边； 2、从左到中到右再反向为一周； 3、每个视靶停留一秒，重复 15 至 20 周，每天 2 到 3 次。 （二）扫视 1、眼平面双手握牌距眼 18CM； 2、头不动，眼从一张看到另一张，双手距 30CM； 3、先水平方向，后垂直方向移动，最后斜行跟踪，（左上→右下，或右上→左下）运动 时视觉清晰。不宜过快，只是眼动头保持不动； 4 、症状改善后注意事项细节，逐渐加快运动； 5、重复练习，水平、垂直方向 15-20 次，每日 2-3 次。 （三）视觉跟踪 1、手拿牌一张距眼 30CM； 2、自右向左水平方向缓慢移动牌，眼动头不动。然后垂直和斜向移动（眼动头不动）； 3、逐渐加速，保持头静止，只用眼跟踪牌动； 4 、重复练习，每个方向 15-20 次，每日 2-3 次。 三、静态平衡功能练习 （一）静态站立练习（罗姆伯格） 1、睁眼：①双眼站（距离可调整，由远到近并拢）维持 1 分钟进行闭眼训练。每次 15 分 钟，每天 2-3 次； 2、闭眼训练，立正站，双脚距离由大到小能维持平衡即可，到双脚并拢平衡超过 1 分 钟，可停止该项训练。每次 10-15 分钟，每天 2-3 次； 3、加软垫重复上述练习。 （二）强化静态练习（罗姆伯格） ⑴睁眼练习，双臂抱拢，双脚并拢（由小到大直到维持平衡）站立超 1 分钟，进行闭眼练 习。每次 10-15 分钟，每天 2-3 次； ⑵闭眼练习，双臂抱拢，双脚并拢； ⑶加软垫练习（草地、沙滩也可以）； 3、趾踵站立练习 ⑴睁眼练习，双脚前后站立，距离调整到可维持平衡，站立超 1 分钟，进行闭眼练习。每 次 10-15 分钟，每天 2-3 次； ⑵闭眼练习，双脚前后站，距离调整到可维持平衡，站立超 1 分钟，进行闭眼练习。每次 10-15 分钟，每天 2-3 次； ⑶加软垫练习（草地、沙滩也可以）。 四、动态平衡练习 （一）踝关节摆动练习 ⑴立正站，平视闭眼； ⑵先前后练习（以踝