《公共体育(网球)》网球反手击球易犯错误及纠正方法.docVIP

网球双手握拍反手击球技术的教学 对初学者来说 , 网球双手握拍反手击球技术是比较复杂的 , 在学习时必须由浅入深 , 循序渐进。初学者可以把网球双手握拍反手击球技术分解成 4 个动作 , 分别是准备姿势、转体引拍、上步击球和随挥还原。 按要领做模仿分解动作的专门练习 , 并由单一分解到组合动作 , 改进不合格的动作 , 逐步到击球的组合练习。 练习步骤 根据双手握拍反手击球技术和步法要求 , 可先进行徒手或持拍挥拍练习 , 体会 挥拍时向后拉拍 , 转肩及腰部扭转和重心交换等动作要领。 2 挥拍时可先进行单个动作的分解练习 ( 分解 4 个动作 ) , 然后再进行连贯动作的挥拍 , 直到动作定型。 3 乙在原地挥拍的基础上 , 结合步法做挥拍练习 , 体会与手法的协同配合。 4 对球进行罚球线和底线击球练习 , 对初学者效率高 , 能很好地体会动作和球感。 5 由教师送多球 , 进行单个动作的击球练习。 先进行手抛球再过度到球拍送球练习。 6 罚球线对练直线和斜线球练习 , 底线对练直线和斜线球练习。了罚球线和底线的直线和斜线球的交叉练习。 8 2/ 3 场地反拍抽击球打一点或打两点练习。 9 底线单线或综合练习加变线 , 以提高实战能力。 1.2 注意事项 2 在教学过程中 , 要注意循序渐进的原则 , 先慢打再快打 , 先轻后重 , 先稳再凶 , 由浅入深 , 逐步掌握。 2 2 要特别注意多在跑动中练习击球 , 要死线活打 , 结合实战。 2 乙握拍正确 , 提前准备 , 注意力集中 , 眼不离球。 2 4 触球时手腕要固定 , 击球动作简单化 , 击球时重心要稳 , 击球后球拍跟进动作要完整和柔和。 网球双手握拍反手击球常见错误及纠正方法 双手握拍反手击球由 4 个基本技术环节组成 , 即准备姿势、转体引拍、上步击球和随挥还原 , 练习时要根据这 4 个环节进行。 在训练中 , 教师应针对各个环节中出现的错误动作给予相应的解决措施。 2.1 准备姿势 2 击球之前脚的站位不正确有些同学击球前开放式站位  , 这样击球时挡球  , 身体 也不转体。 双手反拍准备击球前正确的站位姿势 : 双脚平行 , 身体侧向来球。 2 2 在做准备姿势时手臂过于紧张初学者过于紧张主要表现为 : 身体僵直 , 双手 握拍用力 , 击球时脚底不移动 , 挥拍动作不完整。 正确的动作是 : 身体放松 , 握拍自然 , 肘部贴近身体 , 双脚快速移动至最佳击球 点。 2 乙在做准备姿势时多数同学低头或低下领常表现为同学不自信、害羞和紧张 , 熟不知这样会影响击球和球的飞行路线 , 导致无法顺利完成引拍动作。 正确的做法是 : 保持身体放松 , 抬头面对前方 , 眼睛注意来球 , 双肩水平。 2.2 转体引拍 2 2 转体时身体不能弯曲多数同学意识不到转体的重要性 , 更能不清楚转体实 质 , 用转胳膊来代替转体 , 击出的球无力且没方向性。 转体就是身体的中心轴相对于地面的水平转动。 要做到这一点 , 必须抬头 , 双眼平视来球 , 引拍时右肩对准球网 , 转体时左肩对准球网 , 同时保持转体时上身与地面垂直。 纠正方法 : ①原地体会双手抱着球桶左右转 , 注意体轴不能弯曲 ; ②坐在凳子上 , 双手握实心球与手心 , 用完整的双手反拍击球动作 , 将实心球前送至随挥动作完成。 向后 引拍不充分 打过 网球的人 2都应该有所体会 , 向后引拍不充分或太 J漫,打出的球软弱无力。 主要是因为没有转体 , 只用胳膊的力量去击打球。 双手反手击球向后引拍幅度要大于正手击球 , 因为双手反手击球是离心用力 , 加大转体幅 度 , 充分利用腰部力量 , 才能打出强有力地反手球。纠正动作 : 双手反手击球向后 引拍时 , 左侧肩膀有肌肉紧张的感觉。 乙引拍时低头肩转动不充分引拍时低头容易造成身体弯曲, 影响击球 , 肩转动 不充分 , 不能很好利用腰部力量 , 击球力量就会变小 , 初学者最容易出现上述错误。 双手反拍的向后引拍要简单 , 幅度要小 , 良好的转肩可以说反手击球己经成功了一半。 手臂要随转体自然向后拉拍 , 贴近身体 , 拍头低于手腕 , 从右肩上方看清来球。纠正动作 : ① 学生原地反复体会转体引拍动作 ; ② 教师给学生送出大角度的反手球 , 迫使学生转体去追来球。 2.3 上步击球 乙不能很好运用腿部力量造成击球无力让学生意识到强大的爆发力主要依靠 下肢。击球时利用身体转体 , 支撑身体重心的脚用力蹬地而产生爆发力 , 随着重心的转移 , 力量依次导到腰、 上肢和手腕。另外膝关节不能过分弯曲 , 影响下肢蹬地产生爆发力。 纠正动作 : 面对球网 , 相距 0.5 米。做挥拍击网练习 , 重点体会利用下肢力