二十四式“简化太极拳”教法初探.doc

二十四式“简化太极拳”教法初探 太极拳是我国一项宝贵的文化遗产，二十四式 太极拳是国家体委武术处在继承传统杨式太极拳基 础上去繁从简，经反复修订而创编的，突出了太极拳 的健身性和大众普及性。其动作柔和均匀，姿势中正 平稳，在学校中深受广大学生的喜爱。在近几年的教 学实践中，根据学生的身心特点和接受能力，总结了 以下教学方法和手段，起到了强身健体的作用，收到 了较好的效果。 一、 知晓好处，练习佐证 练习二十四式太极拳太极拳到底有哪些好处 呢？经研究证明，练太极拳可以养炼神经系统，提高 感官功能；有助于心血管的健康；增强呼吸功能，扩 大肺活量；有助于促进消化功能和体内物质代谢;对 胃肠、肌肉及关节活动有较好的作用。在教学之始， 向学生讲解练习二十四式太极拳的好处，使其先入 为主，形成思维定式，并加以练习佐证，即在运动后， 呼吸比运动前还要轻松顺畅，从而激发学生学习兴 趣。 二、 民乐渗透，合二为一 在练习中，有目的地选择乐感舒缓，曲调内容健 康，具有一定特色的我国民族音乐，代替口令与节 奏，融于太极拳的教学与平时的练习之中，其作用不 可小视。太极拳主张身心合修，要求“以心行气，以气 运身”，以“高山流水”等音乐匹配拳术“运劲如抽 丝”、“行云流水”，欣赏和感受我国民族音乐的精华， 促进学生的身心健康，提高其审美能力。这样武术、 音乐合二为一，收到了意想不到效果。 三、 攻防示范，改变意识 太极拳动作徐缓舒畅、均匀细致，因此人们往往 忽视了太极拳的实用自卫防身作用。在教学过程中， 结合基本防卫术，可改变单一的健身意识，并更能领 会太极拳的基本特征，同时也提高了学生的学习兴 趣。以二十四式“简化太极拳”为例：第一组起势动作 实际上就是一个典型的防守解脱动作。它的意义与 作用在于，当被对方从正面双手抓住两肩部时，已方 双手由下而上上移，从对方双手的内侧按压对方双 臂，从而完成解脱过程。又如“左右野马分鬓”以“左, 为例，当对方从左方向已拳击面部时，顺势闪躲，用 右手抓住对方右手手腕，同时将左脚插入对方右脚 后侧，另将用左臂插入对方左腋下，贴紧对方，快速 拧转上体，迫使对方失去重心，向后摔倒。这种典型 的攻防动作，在整套动作内还有“左右搂膝拗步, “左右倒卷肱”，“左右穿梭”及“转身搬拦捶”等不下 十余种，而“闪通臂”及“双峰贯耳”等更具有实际的 攻击意义。这些动作含义，往往被人们在学习和练习 中所忽视。而中学生，尤其是男同学，总认为太极拳 是老年拳，导致学习及练习的积极性不高，从而影响 了教学效果。作为教师，一方面要从全民健身的认识 高度去教育学生端正认识，一方面也要结合基本防 卫术，因势利导，让学生明确，在一个个徐缓的太极 拳动作中，无不体现着我国民族文化的博大精深，以 此提高学生学习和练习太极拳的积极性。 四、 改进教法，丰富手段 从教学实践体会来看，仅用单一的动作示范是 不够的，在教学中要充分考虑学生的接受能力，利用 挂图，并用PPT、短视频等先进的电化教学手段，加 深直观意识。同时还要利用多种教具，为教学所用。 如教“左右野马分鬓”时有双手体前“抱球”似的动 作，光靠提示往往不能起到较好的作用，但在示范 时，运用篮球，“抱”于体前，就能使学生更明确动作 的要领；又如“双峰贯耳”等教学动作，同学间可相互 演练。这样教学，学生学得积极,领会掌握动作更快， 且不易遗忘。此外辅助教学的方法还很多，要根据不 同的动作合理运用，在教学中应注重示范的位置及 示范面等，还要根据教学中所反映的实际情况，予以 变化与改进，从而提高动作学习质量。 五、 及时展示，合理评价 为了激发学生的学习热情，养成认真学习动作 的习惯，提高学习效率，每节课的末尾，应采取分组 展示的形式，教师以此为依据，对各个小组进行即时 评价。评价不是简单地对结果的评定，而是对学生学 习过程的评价。展示完后教师要对同学们进行有针 对性的错误纠正，教师通过正确的动作示范与错误 动作的比较并纠正后者，可以使学生产生深刻的印 象，太极拳的复杂动作才能在学生的大脑中得以巩 固。最后还要搞年级或班级太极拳比赛活动。这样 做，既激发了学生练习的积极性，提高了学习效果， 又加强了团队和竞争意识，一举三得。 总之，太极拳教学，应突出一个重点，即“练,在 学生基本掌握全套动作后，教师要有意识地利用课 外活动，体育课的准备与结束阶段，加以强化练习。 在促使学生熟练掌握动作技术，不断提高动作质量 的同时，也能丰富校园体育文化生活，有力地促进学 生身心素质提高。