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高血压自我管理如何自我管理高血压目录关注高血压长期管理忽视高血压！刘先生突发脑出血 刘先生,52岁,平时很忙,体检时曾发现血压升高,但没有在意。前两天工作中突发头痛、右半身活动不灵,说话口齿不清,被送往医院诊断为脑出血,高血压3级。高血压与心脑血管疾病有什么关系吗？血压升高易导致脑血管破裂脑血管破裂出血性卒中高血压长期高血压加速动脉粥样硬化冠心病(心绞痛、心梗)缺血性卒中高血压动脉粥样硬化肾衰竭关注高血压长期管理 高血压就就是一种终身性疾病,会引发心脑血管疾病,严重者甚至死亡 所以高血压患者一定要做好长期管理。大家应该也有点累了,稍作休息大家有疑问得,可以询问与交流目录关注高血压长期管理如何自我管理高血压自我管理高血压“三要素”自我监测血压1规范药物治疗2健康生活方式3自我监测血压1 鼓励进行家庭自测血压 测量方法环境安静,温度适宜应避免30min内应用咖啡、茶、含酒精饮料,并注意情绪至少安静休息5min,取坐位,最好靠椅背(早晨未起床时测量,应取仰卧位)晨起服药前测血压尤为重要 晨起时段血压升高比较快 晨起血压高得患者脑卒中与冠心病风险分别就就是晨起血压正常患者得3倍与2倍晨起血压升高快, 最易突发事件苏醒睡眠180160140血压 (mm Hg)1201008018:00 22:00 02:00 06:00 10:00 14:00时间养成晨起服药前测血压得习惯晨起服药前测血压,可以了解现用降压药全天得疗效,帮助选择真正适合得降压药物记录晨起服药前血压　　第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天晨起服药前收缩压(上压)　　　　　　　舒张压(下压)　　　　　　　规范药物治疗2降压治疗得最终目得就就是降低心脑血管事件得发生高血压患者一般须终身治疗。若自行停药或减量,血压或迟或早还会回复到治疗前水平 血压应降到多少合适？60岁以上得老年人收缩压降至150mmHg以下如果能够耐受,还可以进一步降低糖尿病与肾病病人应该降到130/80mmHg 以下普通高血压患者应严格控制在140/90mmHg 以下心肌缺血心率增快脑血管缺血脑卒中注意一:欲速则不达降压速度过快易导致心脑血管疾病快速降压应在几周内逐渐降低血压至目标水平 大多数慢性高血压病人应该在几周内逐渐降低血压至目标水平,这样对远期事件得减低有益。注意二:不要随意停药/换药/减量随意停药/换药/减量血压波动冠心病/心肌梗死肾功能损害脑出血/脑梗塞长期服用降压药好处多脑出血/脑梗塞冠心病/心肌梗死肾功能损害死亡率养成健康生活方式3规范降压治疗同时,坚持合理膳食少盐＜6克/日少脂肪 20~25克/日少胆固醇多优质蛋白多钾与钙多蔬菜水果规范降压治疗同时,坚持适量运动　宜选择中等强度得有氧运动,如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等快步走最为简便、安全,可作为首选得运动方式自我管理高血压,安享健康生活 做好家庭自测血压坚持规范药物治疗养成健康生活方式谢谢！