焦虑症能治好吗患上焦虑症怎么办.pdfVIP

焦虑症能治好吗 患上焦虑症怎么办 现在的人很容易因为生活的压力而患上焦虑症， 尤其是职 场上的压力，如果长时间处于高压状态下，难免精神会有所 奔溃，因此很容易患上一些心理疾病，如果患上焦虑症等心 理疾病，一定要及时治疗，这样带给患者的伤害才会减小。 那么，焦虑症能治好吗 ?患上焦虑症该怎么办呢 ? 焦虑症能治好吗 ? 从心理学或医学角度讲， 焦虑症可通过药物、 心理治疗等 方法缓解症状，使患者恢复到正常生活、工作和社会交往的 状态，即临床治愈。临床治愈不同于断根，断根是通过某种 治疗方法永久解除病痛，永不复发，而焦虑症与患者的个人 性格相关，容易复发，如患者遇到事情刺激或遇到压力，又 可复发。故焦虑症患者需时常放松心情或做有兴趣的事情转 移注意力。 患上焦虑症怎么办 ? 一、 放松方法 焦虑症会让人感到心慌， 而且会有肌肉紧张和身体发抖等 不良症状，查询放松的方法可以缓解这些症状，通过深呼吸 能够缓解紧张的现象，那么就能够克服焦虑的心理。 二、 适应方法 对于焦虑症的出现，病人一定要勇敢的面对自己的病情， 这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑症患者要把某个害怕的 情形分解成几个小目标，然后循序渐进，这样就可能达到逐 渐适应这个情景的目的，以后面对它的时候就不会再出现焦 虑症状了。 三、 注意好好休息 在平时一定要保证充足的睡眠时间， 好好的休息可以让身 心得到放松，能够减轻心理焦虑的状态，在睡觉前可以洗一 个热水澡，可以促进睡眠和改善睡眠质量。 四、 倾诉方法 倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法， 可以把自己内心 的想法都表达出来，可以找自己最信任的知己来当倾听者， 那么心中的不快和烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全 放松自己的目的。 五、 保持积极乐观的生活态度 在平时一定要学会放松自己， 要对自己充满自信， 在遇到 什么困难的时候，一定要想办法克服，这样就能够化解心理 焦虑，当自己缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，一定要 相信自己，可以的，一定可以战胜困难。在平时还应该多做 一些自己能够胜任的事情，那么就可以提高自己的自信心。 六、 转移注意力的方法 当自己感觉到比较心烦的时候， 可以通过转移注意力的方 法来放松自己，那么就可以缓解心理压力。可以和朋友一起 出去旅游，或者到户外走动，听听音乐，这些方式都是转移 注意力的好方法。坚持体育锻炼和参加一些自己感兴趣的文 娱活动，都可以达到转移注意力的作用。