眼疲劳怎么办这样缓解眼疲劳健康又高效.docVIP

PAGE / NUMPAGES 眼疲劳怎么办 这样缓解眼疲劳健康又高效 如何轻松对抗眼疲劳经常眨眼许多人使用计算机时，眼睛眨动的频 率会比平常少。 眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用， 造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。让眼睛 休息操作计算机每 40-50 分钟，应休息 10-15 分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每 10 分钟就把目光从屏幕上移开， 花 10 秒钟注视远物或向上看。利用眼睛休息时间，我们可以让眼球上下左右各方向转动，可以选择闭着眼睛仰卧或向远处看看，一定要避免再近距离用眼哦。另外，建安有效的就是，可以每天做到 2-3 次适度热敷自己的双眼哦。改变工作步调不可以长时间的坐在作为上不动， 我们应该至少保证每两小时就要站起来走动一下， 这样就可以让身体和眼睛休息一下， 不要小看这个方法，效果显着。注意光源位置计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕反 光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。 关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾 斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。保持良好坐姿俗话说 头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏，良好的姿势可预防脖子和肩背部 位的肌肉酸痛。当然可以让我们的眼睛保持在一个还算健康