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《健身健美理论与实践》课程教学大纲 课程名称：健身健美理论与实践 Gym fitness theory and practice 课程编码： 6391F007 学分：16 总学时：288 说 明 课程简介 【 】 通过课程学习主要培养健身健美指导员、管理人员、销售人员等为健身俱乐部等健身企业、输 送一批高水平的健身专业人才；掌握基本的训练方法、原则、私教标准、健身管理、运动体能、恢 复、运动营养、赛事组织等；主要教学内容有健身原理、各部肌肉练习方法、训练原则、营养、体 适能、保护与帮助、肌肉的造型等；通过学习与训练要求基础知识牢固、形体健美、运用训练原则 自如、能设计健身健美运动处方、具有初、中级健身指导水平、能担当健身企业的销售、管理、私 人教练等职位，具有健身健美比赛成绩及相应的资格证书和裁判等级证书等。 课程性质 【 】 本课程是社会体育指导与管理专业的体育健身指导方向课程。 适用专业 【 】 社会体育指导与管理专业。 【教学目标】 掌握健身健美理论与实践基本的知识、塑造良好的形体、掌握健身健美专业技能、能够从事健 身健美的教学与指导、训练、销售、管理、服务、培训等方面的工作，培养健身市场需求专业人才, 从事健身健美教学与训练和指导等工作。 先修课程要求 【 】 热爱健身健美运动、形体良好、意志品质较强、愿意从事健身健美事业及健身健美教学与训练、 成为健身健美运动员及健身爱好者。 【能力培养要求】 培养学生具有良好的健身健美专业理论与实践能力，健美形体、专业知识夯实、具有较强的沟 通、协调、组织、管理等方面能力。 【学习总量】 总学288学时，其中理论64学时，实践224学时。学生自主学习64学时，另行安排。 【教学方法与环境要求】 集体教学、慕课、互联网+实践教学等；器材全、场地足。 388 【学时分配】 学 时 安 排 序号 内 容 理论 实验 实践 习题 小计 课时 课时 课时 课时 1 健美运动发展与现状 4 4 2 身体各部位肌肉群的练习 10 76 86 方法 3 健美训练的原则与运动处 8 36 44 方的设计 4 健美运动与运动营养 6 6 5 体重管理与控制方案 8 24 32 6 健身健美竞赛规则与裁判 8 24 32 法 7 健康体适能训练模式 6 24 30 8 竞技健美训练模式 6 24 30 9 私人健身教练管理与规范 8 16 24 总 计 64 224 288 【教材与主要参考书】 教 材：《大学生健身健美运动》，李大威，黑龙江教育出版社，2010年5月，1版 参考书：【1