健康长寿靠自己钟南山谈养生之道.pptVIP

文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 健康长寿靠自己钟南山谈养生之道 钟南山院士首次公开 “养生经” 1. 不熬夜（晚上11点30分前睡觉, 早晨7点起床）、午睡（休息半小时）, 每顿必吃蔬果, 2. 不挑食, 少吃油炸油腻食物和动物脂肪,不抽烟、不喝酒。 3. 再忙也要运动。 运动已成为她生活一部分 她今年已经70多岁了, 然而穿起西装身板仍然笔挺得像个年轻小伙子。 她很忙, 但她天天运动, 把跑步机摆到了床边。 工作并非生活全部 轻伤就要下火线 2005年, 她遭遇了人生最沉重打击: 终年劳累使她出现了小面积心肌梗塞, 然而她却从这次挫折中领悟了另一个人生道理: 工作并非生活全部, 轻伤就要下火线…… 她, 就是著名呼吸道疾病教授、中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。 “生活方法”是影响健康最关键原因 “影响健康原因”分为内因和外因 , 遗传是内因, 它所起作用约占15％; 而社会环境、自然环境、医疗条件和 生活方法都属于外因, 其中生活方法 所产生影响占百分比最大, 约占65％左右。  她对“工作在第一线、忙事业而忽略健康好友们” 语重心长地说: “在影响健康决定性原因中, 遗传、社会环境、自然环境等原因都不是我们能够左右, 唯有生活方法, 我们能够自己选择, 所以, 我们应记住: 最好医生是自己 , 健康长寿靠自己”。 “生理年纪”是指我们实际年纪 。 “自然年纪”是指身体功效和形态所表现年纪。 在中国, 高收入人群老得尤其快, 30～50岁人, 其自然年纪往往比生理年纪早10～13年。为何会这么？我认为生活压力、精神压力和无规律生活就是催人衰老“杀手。 什么才是健康生活方法呢？ 按世界卫生组织总结标准, 健康有四大基石: 心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒, 钟南山院士认为, 应该再加一个“早防早治” 。 在全部“健康基石”中, 心理平衡是最关键, 也是很多成功人士最难做到。 要达成心理平衡, 必需善于对待挫折 人一生中不可能没有挫折, 有句名言: “祸兮福所倚, 福兮祸所伏” ; 我们要学会辩证地看待人生挫折, 因祸得福, 乐极生悲! 过分劳累, 患上心肌梗塞因祸得福, 深知健康养生关键 70多岁钟南山院士深有感慨地说: “一直以来, 我都认为自己身体很棒, 2003年抗击非典战役中, 我们几乎是不分昼夜工作, 仗着自己身体“底子好”, 我并没有太在意。因为长久过分劳累工作, 于2005年8月 24日凌晨, 在睡梦中忽然认为心脏不舒适, 胸闷, 有点呼吸困难, 家人连忙把我送进了医院。一检验, 原来心脏发生了小面积 心肌梗塞, 幸亏发认为早, 我 接收了心脏支架手术, 很快就康复了。 因祸得福, 这次意外给我敲响了警钟, 使我深刻体会到 健康养生关键”。 最使人短命是 : 不良情绪和恶劣心境 这些不良情绪包含了忧虑、 惧怕、贪求、怯懦、愤怒……” 在全部“健康基石”中, 心理平衡是最关键, 也是很多中老年好友最难做到。 忧郁、焦虑不良心情, 大大降低了对癌症抵御能力。 我们人体天天都会产生3000多个癌细胞但为何不是 人人都会得癌症呢 ？这是因为, 在我们身体里面 有一个“自然杀伤细胞”, 它们 职责就是专门攻击、消亡癌细胞。 有研究发觉了这么一个规律, 假如一个人整天情绪低落 “自然杀伤癌细胞”威力就会下降20％以上。 多吃粗粮和蔬菜, 少吃高热量、高脂肪食物 控制肉类, 多吃蔬菜, 以预防直肠癌和结肠癌 在中国高发。 文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！