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肾结石日常注意事项 改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病， 下列方法有助于减少复发的机会： ●多喝水 最重要 水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量： 一天排 2 升的尿液，在烈日下工作，喝 2 加仑的水。研究表明，增加 50 ％的尿量， 可使肾结石发病率下降 86 ％。 ●补充纤维素 加食米糠，可以防止结石发生。 ●勿吃富含草酸盐、嘌呤的食物 应限量摄取富含草酸的食物：豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、桔 子、番茄、土豆、李子、竹笋、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜；也避免酒精、咖啡 因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。 动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等含有较多的嘌呤成分，嘌呤容易分解成 尿酸，是形成结石的成分之一，少吃。 ●注意蛋白质的摄取（ 限吃高蛋白食物：肉类、干酪、鸡肉和鱼肉） ●多活动（每天跳 200 级楼梯，效果最好 ） 运动帮助钙质流向它所属的骨头，勿整天坐等结石的形成。 ●热敷 （在肾区热敷、拔火罐、电疗，可以止痛。常洗热水澡，也有利于排石） ●吃富含维生素 A 的食物 维生素 A 是维持尿道内膜健康所必要的物质，也有助于阻碍结石复发。富含维生素 A 的食物：胡萝卜、绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。 ●少吃盐（ 将每日的盐分摄取量减至 2— 3 克） ●补充营养素 氧化镁或氯化镁每天 500 毫克。减少钙的吸收；维生素 B610 毫克，每天 2 次。服 用镁及维生素 B6 ，可减少 90 ％的复发率。 ●多吃西瓜、黑木耳、 南瓜子 西瓜 是天然的利尿剂。要经常吃西皿，且要单独吃，不与其他食物并用。 黑木耳 中富含多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石 剥脱、分化、溶解，排出体外。 南瓜子 中含有大量磷质，平时经常食用南瓜子，吸收其磷质，就可以有效防止矿物 质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的。 ●限制维生素 c 的用量、勿服用过多维生素 D vc 一天不超过 3-4 公克，维生素 D 的每日摄取量最好勿超过 RDA 所定的 400IU 。 肾结石的形成， 主要原因就是饮食。 它是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多 引起的。 （1 ）草酸积存过多。 体内草酸的大量积存，是导致肾尿结石的因素之一。 （2 ）嘌呤代谢失常。 食用嘌呤丰富的食物，嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢， 它代谢的最终产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐在尿中沉积而形成尿结石。 （3 ）脂肪摄取太多 。多吃了脂肪食物，体内脂肪必然增高，因而脂肪会减少肠道 中可结合的钙，引起对草酸盐的吸收增多，一旦出现排泄功能故障，如出汗多、喝 水少，尿量少，肾结石很可能就在这种情况下形成。 （4 ）糖分增高。 过量糖分摄取，导致草酸钙在体内的积存而形成尿结石。 （5 ）蛋白质过量。 经常过量食用高蛋白质的食物，便使肾脏和尿中的钙、草酸、 尿酸的成分普遍增高。如不及时有效地通过肾脏功能把多余的钙、草酸、尿酸排出 体外，这样，得肾脏结石、输尿管结石症的条件就形成了。 也就是说肾结石与身体中的 “酸碱 ”有关。当身体处于弱碱状态时，体内极为复杂的 各种生化作用均可发挥极至，所有废物的排除也能快速且彻底，不会累积在体内。 若摄取太多酸性食物，导致身体及血液转成偏酸性，久而久之，会导致器官衰竭， 而衍生各种疾病，肾结石就不可避免。所以说平日应尽量减少酸性食物的摄取，增 加碱性食物的质与量。能做到起居有时，饮食有节，就可以避免肾结石或者其他一 些疾病。 ●危险讯号 如果你有下列症状，请去看医生： *阵阵刺疼，从侧部开始向腹股沟移动。 *反胃并呕吐、多汗。 *尿中带血。 如果同时伴有感染会有以下附加症状： *发烧并感到寒冷。 *频繁小便。 *排尿痛苦，尿液混浊，有异味。 *腰部或腹部的阵发性锐痛，这种疼痛也可能是其他严重疾病的征象，如胆石症， 盆 腔炎