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治膝盖痛一法 膝盖，是人体最大最复杂的关节， 膝关节属于铰链关节， 它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是 人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重３５公 斤。 承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也 容易受伤，膝关节退化较快。 根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下： １.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是０。 ２.站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是１～２倍。 ３.上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是３～４ 倍 。 ４.跑步时，膝盖的负重大约是４倍。 ５.打球时，膝盖的负重大约是６倍。 ６.蹲和跪时，膝盖的负重大约是８倍。 例如：一个体重 50kg 的人，每上一个台阶，膝盖约要承受 200kg 的重量。 (50*4 倍) 人的膝关节质有 15 年的最好状态 15 岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发 在膝关节附近。 15 岁~30 岁：膝关节处于“完美状态” ，运作起来可以说 是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它 的存在。 30 岁~40 岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一 次脆弱期， 出现短期的膝关节酸痛， 持续几个星期到几个月， 有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层 3~5 毫米厚的透明软骨， 可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。 但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆 弱期拉响一次“预警信号” ，在这段时期内要避免剧烈运动。 也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。 40 岁~50 岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛， 用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震 动、保持稳定。人体的 60%体重都是由膝关节内侧支撑，因 此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经 分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提 醒人们：该开始保养关节了。 50 岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软 骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。 这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯 和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。 中老年人膝痛的原因 人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改 变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成 骨质 磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以 老年人常会感到膝关节发僵，活动时会发出“咔嗒”的弹响 声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节 腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。具体来 讲，造成中老年人膝痛的原因有以下几种： 1、慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查 体可见滑膜积液、滑膜肥厚。 2、髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半 蹲时疼痛。 3、膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下 有磨擦音。 4 、髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部 有压痛。 5、骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛 明显，休息后缓解。 6、假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀 疼痛、皮温高、功能受限。 X 线片表现半月板、关节软骨面 钙化。 7、股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状。 原则上讲，凡是出现上述种种情况的膝关节疼痛，都应 及时到医院找骨科专科医师确诊、治疗。 最简单的判别方法就是让身体告诉你答案。如果你的膝 盖会痛，就代表可能是不健康，最好是让医生去检查一下。 我们先来看一下膝关节不同部位的疼痛。 shy; 1、 膝盖外侧髂胫带疼。 2、 膝盖周围前膝盖疼，又叫