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记忆力开发术 记忆“三步骤”——识记，保持，再现（回忆） 注意力集中，通过观察、联系和重复来加强 增强记忆的十种方法 1、注意力集中 2 、兴趣浓厚 3 、理解记忆 4 、过度学习（ 150%） 5 、 及时复习（遗忘速度先快后慢） 6 、经常回忆 7 、读、想、视和听相 结合 8 、运用多种记忆手段（如：分类、特点、谐音、争论、联想、 趣味、图表、做笔记、编提纲等） 9 、掌握最佳记忆时间（上午 9-11 时，下午 3-4 时，晚上 7-10 时） 10 、科学用脑（保证营养，积极休 息，进行体育锻炼，保持积极乐观的情绪） 记忆在脑海里会随时间逐渐消失，遗忘的根本原因就是不用。 提高和回顾识别的能力 1、告诉你自己你为什么要记住这些事情，有什么意义。 2、联系是十分重要的记忆工具，将新信息与旧信息联系起来。 3、视觉形象，看见一样东西，你可以想象这个东西的名字就贴在上 面。 4、时时回忆，时时重复，时时练习。 战胜记忆大敌 ：焦虑、沮丧、着急、紧张、干扰、破坏记忆的化 学物质（如咖啡因） 理解。理解力于一个人的洞察力和智力有关。首先，你必须理解 讲话者的语言，他的幽默和他的用语习惯。然后，当他迟疑或模糊不 清时，你必须知道他所想表达的意思。你必须具备一定的洞察力，去 理解没有被说出来的话和一些复杂的信息。 一个人的感觉也会影响到 理解力。 不要说得太多。一些反馈是必要的，弄清讲话者的观点。但是大 多数人喜欢将谈话内容转到我们自己的观点上来， 而我们本应该去倾 听别人的观点才对。 不要根据自己的第一印象下结论。先听，确认自己听懂了，然后 再评价。 记不住的人的一个最大的问题就是他们太喜欢超前。 他们还没听 完对方在讲什么就想说说自己的看法， 或者还没有理解对方的观点就 轻易的下结论。 下面的这个方案就是要帮助你在听的时候形成好的习 惯。 下一个礼拜你要一丝不苟的按照下面的方案去做， 不得有丝毫马 虎，不管你是在工作还是在家里。 规则 1：不要打断别人的讲话。打断别人的讲话不仅不礼貌，而且还 会影响你的记忆。 你只在想自己要说什么， 而漏掉了讲话者正在说的 内容。 规则 2：数到三。在听完讲话以后，停三秒钟的时间会帮助你吸收所 听到的内容。 这对于长久记忆也是十分重要的。 而且你停顿的时候也 是给了讲话者一个机会， 让他可以对自己多讲的话做一个总结， 或者 补充。这些将给你留下极其深刻的印象。 规则 3：与讲话者同步。不要匆忙的下结论，或是自己预测他下一个 观点将会讲什么。 和说话者同步，可以帮助你的记忆容纳听到的信息。 规则 4：集中注意力。不要大白天做梦，用心去听他在说什么。 一对一的情况下，五种听的妙法 1、别选择立场。你在听别人的观点的时候 ，不需要一定同意，或不 同意别人的话。你只需要去听，而不需要去想他说的对还是不对，好 还是不好。 如果你只注意选择自己的立场的话， 你就肯定会我忘记你 不赞成的内容。 2、学习新的东西。 对一些内容新颖的谈话，你应该采取开明的态度。 如果你餐桌上的伙伴在讲关于非洲旅行的事， 这是一个你不熟悉的话 题，这时你应该洗耳恭听，是不是的问一些问题，确保自己的理解正 确，同时你也可以锻炼你的听的能力。对于你不熟悉的话题，你应该 多一些好奇，应该多多学习。 3、形成记忆链。把你听到的新信息和你已熟知的信息连接起来。把 你的大脑当成是一个速记本， 听到的内容都可以记下来。 听到别人说 什么，立刻把