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高三心理健康教育主题班会 ——高三，别那么焦虑 —、班会背景 进入高三以来，班里学生在学习主动性和行为自律性上都有了进 一步的提高。连从前那些个性张扬的“皮蛋”，也收起了性子，学生 常规表现更加有序。但近期，同学之间却接连爆发了两起矛盾冲突。 第一次是一女生将同桌心爰的水杯碰到地上，两人吵了起来。第二次 是一学生因自己摆在地上的学案被人踩了，大发雷霆。高二的时候, 班里同学从来没有因为什么事公开吵起来过，而刚上高三，两件鸡毛 蒜皮的小事却有愈演愈烈的趋势。事件虽然很快平息，当事人也完成 了和解，但幕后的黑手不由引人注意。“焦虑”，这个困扰过无数高三 学子的家伙，终于和我们“面对面” 了。 本次班会恰逢年级组织心理团建，由心理老师带各班完成团建活 动。本次班会安排在团建活动之后，趁热打铁。 二、 班会目标 1、 利用团建活动缓解学生焦虑情绪，学会如何对待焦虑，化焦 虑为动力，提升学生学习积极性。 2、 在班会活动中继续渗透学习理念的教育,要求学生既能“动” 还要知道“因何而动。 三、 班会流程 (-)课前准备 1、问题统计与分析 问题：“目前你焦虑吗？具体表现在哪些方面？是否影响了你的 生活学习？”学生简要作答上交，通过这一环节收集引发学生焦虑的 主要原因，使班会主题更有针对性。 经统计，绝大多数学生或多或少存在些焦虑情绪，且大部分目前 可控。从焦虑来源上看，主要表现在以下三个方面： 成绩焦虑。有些强烈后悔于之前荒废学业的行为，特别是 对疫情网课期间的表现追悔莫及。也有些平时挺努力，但成绩一直不 太突出的同学，对自己的成绩及能力深感担忧。 作业焦虑。高二期间，一直在给学生渗透“少刷题，勤复 习”的学习模式，学生逐渐认同了这一理念。但到了高三，有不少学 生抱怨，每天都是写不完的作业，自己列出的复习计划没有时间落实, 错题也没有时间回顾，感到很苦恼。 对未来不确定性的担忧。随着墙上的倒计时数字的减少， 学生压力越来越大，对自己目前努力能否提升成绩，将来能否进入理 想院校心存忧虑，特别是考试前后容易心神不宁，学习效率降低。 2、小组任务：应对焦虑的措施 分小组从以下三个角度研究应对焦虑的措施。 缓解焦虑的方法(比如：深呼吸、运动) 如何进行自我暗示 行为是如何影响心态的 (二)课堂流程 1、心理团建活动 心理状态评估。以打分的形式，根据自己的情况站到不同 的分数队列，让学生了解自己的心理状态和其他人的心理状态，尤其 是和自己相同的同学，增加认同感。 破冰游戏。逢7拍手，所有的同学参与其中，紧张中感受 同伴间的凝聚力。表演环节轻松，缓解游戏的紧张，增进同伴之间的 关系。 摸石过河。以小组为单位，按照规则依次进行，最快完成 的小组获胜。过程中观察学生的反应，及时鼓励支持，也强调学生把 注意力放在小组同学中，不要游离在外。结束后，每组分享过程中的 感受。 写给高三的三句话。小组合作，喊出宣言。情感升华，并 将彼此的激励带回到接下来的学习中。 2、三种焦虑心态的分析 劝人不焦虑，如果不能感同身受的站在被劝者的角度，很难劝到 位，反而让人有种“站着说话不腰疼”的感觉。 (1)成绩焦虑 分析：成绩焦虑是绝大多数学生会面对的焦虑，一定程度源于学 生对目标学校需达到的分数水平不清晰，不知道学校模拟考试要达到 多少名才够。特别在选科走班“赋分制”下，小范围赋分误差较大, 学生普遍定位不清晰。除客观原因外，成绩焦虑也反映出有些同学对 自己能力认知不清，把目标定得过高。 通过分享往届学生的情况，学生对自己大概能上什么类型的院校 有了较清晰的定位。下一步就是要调整目标，跟进行动。将“家长眼 中的我”、“老师眼中的我”、“自己眼中的我”三个“我”统 —起来，这样才能从根本上摆脱成绩焦虑。 (2)作业焦虑 分析：作业焦虑从根本上讲还属于学习方法的范畴。大多学生从 小被教育要去“听话”，但对“为什么要听话”思考不足，很容易陷入 到“为老师写作业的错误思维中。 这一环节剖析几位有代表性的学生对待作业的做法，供其他同学 参考。有的学生是“作业中心论”，这些学生大多成绩一般偏后，该 复习掌握的东西没有时间做，作业效率较低，为完成作业不得不降低 作业质量，恶性循环。还有一些学生，平时作业交的情况并不算好, 有些科目可能一点也没做，但尽量在第二天上课前补上，这些学生考 试并不差，一般能在中游或中上游徘徊。有的同学尽可能将时间利用 最大化，零碎时间写作业，最终玩完作业后可能还能有一点时间复习, 这些学生一般在班级上游或中上游，但是觉得自己潜力挖无可挖，持 续下去非常心累。通过比较探讨，同学们形成一致意见：当作业完不 成时，就每一学科都做自己认为最重要的那部分作业，每一科都要做 —些。每天要留有时间复习，可以利用好白天的零碎时间复习。 (3)对未来不确定性的担忧 分析：担忧未来