开学综合症(心育化主题班会).ppt

;你的心情如何？;这些情况，你有木有？; 假期里，每天都过纽约时间，生物钟颠倒; 快开学了，心里莫名的好慌啊.; 感假期过的太快，寻找各种理由推迟返校的时间，直到最后一刻才不愿意的回到学校; 半夜啦，还很兴奋，睡不着…… ; 浑身上下都不得劲，干什么都不在状态，迷迷糊糊的……; 上课没多大会就昏昏欲睡，头昏脑涨 ; 哎，想把自己放回假期去，心还停在假期里;假期综合症; 假日综合症，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。就是在节假日期间，由于过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。它既是身体疾病，也是心理疾病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。;1、饮食不当 在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。;2、荧屏伤害 看电视、玩电子游戏机、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。;3、起居无序 由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。; 　 对于学生来说，很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着假期的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。 ;开学焦虑症;假期你怎么生活？;;心理咨询师解密： 心理学一般认为这些异常表现是人潜意识的心理防御机制的作用。心理防御机制是指通过将一些自己不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状，来远离现实中给自己带来不良情绪的事物，以保护自己的心理负性情绪体验的影响。这种防御机制往往是在潜意识状态下运行的，一般不会被个体感知，所以会出现这些查无原因的躯体或情绪问题。但面对这些情况，我们应该调整状态，尽快消除“假期综合症”带来的困扰，以健康的姿态投入到新的学习和生活中去。;;;;;;交感神经活跃型;副交感神经活跃型;如何消除开学焦虑症？; （5）积极心理暗示 主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他非常苦恼，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃样的东西砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他才安然进入梦乡。 提醒自己新学期已经开始，假期已经结束，必须尽快进入学习状态。 你恋，或者不恋，假期都已经过去，学还得上。; （6）通过适当的体育锻炼来调整生物钟，如果感到心烦意乱，要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，以良好的状态投入到新学期的学习当中去。 ;新年新气象;每天进步一点点，学渣一年变学霸。每天退步一点点，学神一年变学渣。 ; “天将降大任于斯人也，必先卸其QQ，封其微博，删其微信，去其贴吧，收其电脑，夺其手机，摔其ipad，断其wifi，剪其网线！使其百无聊赖，然后静坐、思过、锻炼、读书、练字、明智、开悟、精进，而后必成大器也！ ——寒假结束了，同学们快快醒悟吧！