科学用脑讲效率高中生辅导.ppt

;2;大脑的潜能;;;;;;;;;;;;;;第二法 左右脑结合，文理交叉;;19;大脑有左右两半球，两半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活动如数学计算、语言分析等逻辑思维活动有关；右半球则主要同音乐、色彩、图形、空间想象等形象化的思维活动有关。为了克服疲劳，就要使大脑左右两半球交替使用，把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，以利于克服疲劳。重要启示：学习、作业内容的安排要文理交替、动静交替、运动充氧、音乐调剂，这样有利大脑合理利??，又可以减少大脑的疲劳。;;;;;;健脑食物清单： 含蛋白质类：各种肉类、奶、蛋、鱼类、肝、豆类及豆制等 结构脂肪在野兔、猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼等动物体内以及花生、芝麻、核桃、葵花籽、松子、西瓜籽、南瓜籽和杏仁里含量丰富。 糖的摄取主要是米、面食品及食糖。它是增强脑细胞记忆和思考能力的物质。 含维生素B 的主要有花生、核桃仁、杏仁、芝麻、金针菜、鱼肝和鳝鱼等，它们能促进脑细胞蛋白质的功能，使大脑的兴奋和抑制机构更好的发挥作用。 含维生素C的：各种新鲜的蔬菜水果，其中枣、橘子、蔬菜、辣椒含量最为丰富。 含维生素E的有：麦坯油、稻米、大豆、花生、芝麻、豌豆、鸡蛋等。 钙的来源主要是鱼类、贝类、虾、蟹等。含磷多的食品有玉米、粗面粉、黄豆、黄豆芽、核桃仁、花生米、鲜肝、奶、蛋、鱼和鸡汤、骨汤。 镁能使你保持良好的记忆力，镁是构成叶绿素的成分，所以绿色的蔬菜、小麦和巧克力都能提供镁元素。大脑所需的谷胺酸，被人称之为“智慧酸”，主要从鲜奶、鲜肝、啤酒酵母里获得补充。 需要注意的是1，营养的摄取要注意一个量，多了或少了，对身体健康及补脑都是不利的。一般来说，一个成年学生，每天吃大米500—600克；瘦肉100—250克（一个鸡蛋或50克豆类）；油脂类25克；蔬菜500克（最好一半是绿叶蔬菜）；就能基本保证各种营养的需要。复习迎考期间，由于脑力消耗大，可适当增加一些含蛋白质和维生素较高的食物。 注意2：为了护脑慎喝酒；为了护脑请戒烟;;智慧支招;;;;;;;