3-6岁育儿知识-宝宝饮食.docVIP

宝宝饮食 【导读】毫无疑问，宝宝的诞生是一件天大的喜事。相信每位母 亲都希望自己的宝宝健康快乐地成长。 这里需要注意的是宝宝的健康 成长离不开健康的饮食， 所以作为新妈妈一定要非常关心宝宝的饮食。 那么具体而言宝宝的饮食应该注意哪些事情呢？不同年龄阶段的宝 宝有哪些食谱呢？ 宝宝饮食要点 孩子是一个家族的希望。 孩子的身上凝聚了父母的汗水。 每个家 庭都希望自己的孩子能健康快乐地成长， 但是很多家长的错误观点却 把孩子带进沟里去了， 这样不仅不能给孩子健康， 还会给孩子带来很 多负面的效果。所以对于孩子的饮食，作为父母的一定要多加小心， 那么对于孩子的饮食有哪些注意事项呢？ 1、吃的多，吃的好，不代表身体就会强壮 很多家长抱有一种观点就是吃的东西好， 吃的东西昂贵， 孩子的 身体才会强健。实际上不是这样，据调查显示，往往那些从小吃蔬菜 长大的孩子比那些吃山珍海味长大的孩子要健康的多，所以吃的多， 吃的好，吃的补， 不一定会给孩子带来健康和强壮，反而还可能引发 一系列的问题。 2、不要一味地去满足孩子的需求 带着孩子逛街的时候， 总会看到孩子被一些不健康的垃圾食品所 吸引，最常见的比如说肯德基、油炸、辣条等等。这些食品孩子非常 喜欢，但这类食品一旦吃多，会对孩子身体带来巨大的负面影响。所 以家长应当有自己的判断， 什么该吃什么不能吃， 家长应当做好榜样。 3 岁宝宝需要的营养 三岁宝宝还处于一个非常需要营养来维持自身正常生理功能和 生长发育的年龄。 在这个年龄， 家长要保证孩子有充足而且全面的营 养。常见的有以下六种营养。 1、蛋白质 蛋白质是构成细胞和组织的基本组成成分。对于三岁宝宝而言， 每天至少提供 35-40 克的蛋白质。 2、脂肪 脂肪的主要作用是给身体提供能量， 同时还兼顾调节体温保护身 体器官的作用， 所以每天需要给宝宝提供 30-40 克的脂肪。 这些脂肪 主要来源于肉类、鱼类等等。 3、矿物质 常见的比较重要的矿物质有钙、铁、锌、碘等等。这些矿物质在 不同的地方分别发挥着不同的且至关重要的作用。 比如说钙， 这时构 成宝宝骨骼和牙齿的重要元素， 铁是人体造血的重要元素， 锌有助于 促进宝宝成长发育等等。 这些矿物质的摄取来源很多， 家长们可以通 过查询相关资料来选择合理的食物，给宝宝搭配。 4、维生素 维生素也是维持宝宝正常生理功能的一种物质。 比较重要的比如 说维生素A、维生素B等。对于维生素，家长可以通给以给孩子摄取 蔬菜、水果、粗粮的方式来帮助宝宝获取。 春季宝宝饮食 据世界卫生组织资料表明， 儿童在春季的生长速度最快。 在这个 季节里，宝宝的消化吸收能力会大大增强，所以进食量也有所增加， 从而身体的生长发育速度大大加快， 所以在这一时期， 妈妈们要十分 注意孩子的饮食。具体需要做到以下几点： 1、多吃一些促进骨骼生长的食物 在春季，气候转暖，自然宝宝外出晒太阳的时间会增多，这对宝 宝身体吸收钙等物质十分有利， 所以妈妈们可以在春季为宝宝们多提 供一些豆制品、骨头汤、鱼虾等食物。除此之外，也要多给宝宝们吃 一些富含锌的食物， 因为锌也会促进宝宝身体的成长发育。 常见的富 含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等等。 2、注意在春季给宝宝补充水分 相对而言，春季是个多风且干燥的季节，而且春季逐渐转暖，宝 宝的运动量会逐渐增多， 如果不及时给宝宝补充水分， 很容易让宝宝 处于一个缺水的状态， 这对宝宝的成长发育极度不利。 所以在这一时 期，应当注意给宝宝补充水分， 帮助使宝宝身体处于一个较佳的状态， 加强身体代谢。 夏季宝宝饮食 夏天气温非常高， 宝宝的身体也会发生相应的变化。 在这一时期， 妈妈们该怎么调理宝宝的饮食呢？在这一时期， 又有哪些饮食方面的 注意事项呢？ 1、注意宝宝饮食清淡易消化 夏天气温高， 宝宝体内的消化酶的分泌就比较少， 所以在这一时 期应当多给宝宝吃一些清淡易消化、不油腻的食物，比如说黄瓜、西 红柿、莴笋、扁豆、胡萝卜等等。 2、饮食尽量多变 由于温度的升高， 宝宝的食欲难免会有所下降， 这时就需要妈妈 们细心且耐心地对食物变化花样， 来增进儿童的食欲。 当然也要搭配 均衡，多吃一些牛肉、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，对宝宝身体健康颇有 益处。 3、少吃冷饮、冷食等 夏季温度升高，宝宝们难免会渴望吃一些冷的食物来降低来解暑， 这时妈妈们要注意了， 尽量不要让宝宝过多接触冷饮， 因为这会引起 宝宝的腹泻、腹痛等症状， 对宝宝的成长发育极度不利。建议多给宝 宝补充一些水分，防止因缺水而对宝宝产生不利的影响。 冬季宝宝饮食 冬季温度比较低， 而且毫无疑问的是由于冬季的低温， 自然也就 造成宝宝们缺乏运动的状况， 而且在冬季节日比较多， 尤其是比较隆 重的春节。 如果对宝宝的饮食不加以调理， 必然会造