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怎样清除“最大的健康隐患” 怎样清除“最大的健康隐患” PAGE PAGE / NUMPAGESPAGE5 怎样清除“最大的健康隐患” PAGE 如何消除“最大的健康隐患” 人到中年的静女士属于“白领”，每天除了打打文件，就是坐在微机前看新闻趣事，间或上网聊天、偷菜，或看报 纸、品茶水，工作应当算是轻松舒适，可就是不可以远离岗位。不知从什么时候开始，或许和久坐相关系，静女士的大便越 来越困难，开始是有时忙或正在聊天，有点顾不上去便；此后就发展到一成天都没有便意；再此后，大便秘结，两三天 此后牵强便的时候， 疼得常常肛门出血，让静女士难过不堪。 今世人的消化速度减慢 今世都市人的生活不尽合理，便秘常常光临白领一族。 统计数字显示：今世人的排便量与 20年前对比降落了 20% 左右。人们的肠道正蒙受着宿便带来的压力。 清肠实验发现， 从肠道中完全消除宿便此后，体重居然能够降落 1公斤～15 公斤，数字不可以不令人警觉。 人吃进的食品经过消化道到排泄大概需要 8小时～12小 时。但有媒体报导，与从前的人对比，今世人的消化速度只 剩下了本来的十分之一，过去人类8小时～12小时就能消化掉的食品，今世人水果蔬菜吃的少，体内缺少纤维素，最慢 的居然需要80小时～120个小时。有的人便出来的东西，居然是3天前吃进的。体内的废物积蓄了这么长的时间，发酵 后能开释多少毒素啊，真有点令人惧怕。 还有需要重申的是，不要认为每天都去便，体内就没有宿便了――这是一种错误的认识。据相关报导，无论胖瘦，每一个人体内都多罕有点宿便，这些宿便都聚集在你的大肠小肠里。正常人体内也就3公斤～6公斤的宿便；而肥胖者、便秘者体内则可能有7公斤～11公斤的宿便。假如你是一位 爱美的女士，发此刻几十公斤的曼妙身材中，居然有6公斤被宿便占去了，多么可悲啊。 宿便迫害不浅 宿即是健康的大敌，它在体内聚集时间过长，会产生诸 多毒素，被称为“百病的源泉” ，成为“最大的安全隐患” 。 下边简单剖析一下。 第一，宿便会阻挡营养汲取，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。 假如宿便使肠道出现了问题，会阻挡营养的汲取。即便吃了有利健康的食品，在肠道里也没法有效汲取。假如长久便秘，身体甚至汲取不到食品中五分之一的营养，摄入的诸多营养基本上都浪费掉了，发挥不了应有的作用。 其二，宿便发酵，简单致病。 小肠内的宿便一旦发酵、胀气，所产生的化学毒素会污染血液，从而逐渐循环浑身，最后造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲惫、脚底痛、感觉 睡不够的人，或许就是宿便造成的。假如机体每天过于疲惫，不可以实时清除那些毒素，就简单患上各种各种的病变，据资 料统计，75%的疾病与便秘相关系，包含脸上的痤疮，腹脏 内的肝、胃、脾疾病，严重者会出现肠阻塞， 甚至患上癌症。 许多直肠癌就与便秘有直接关系。 其三，宿便会不知不觉让身材变形。 假如体内长时间存有宿便，逐渐成了习惯，就麻木了人体的感知报警系统。即便体内有好多宿便，人系统统也可能 不认为意，不再报警了。于是，宿便撑大小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状――这也是产生肥胖的重要原由。人们 常看到四五十岁的男性小腹隆起（女性也有），怎么减也减不下来，这种人的小肠中多数藏有许多宿便，冲洗以后，会减肥许多。看来，脑满肠肥不是什么好事儿。 如何解决宿便问题？ 今世人生活节奏加速，好多人成天繁忙，排便量不足，以致于便秘问题困扰着他们。有的上班族女性每天的排便量只有100克左右，与进食不可比率。还有的人工作压力大，甚至会两三天便一次，即便有了便意，有的时候也忙得顾不上，等到想起往来便时，大便干燥使肛门痛苦难忍。长此以往，就形成了便秘。 如何打扫这个健康的大敌呢？据专家介绍，第一是多吃一些含有纤维素的食品。纤维素即饮食纤维，是冲洗肠道的 最正确营养素，对人体健康十分重要。向来存心识地多摄入一些含有饮食纤维的食品，肠道就会好一些；肠道好人体便可 以防止70%左右的生病几率，由于人体有70%的免疫系统都在肠道中抵抗细菌或病毒的攻击。除此以外，最好还可以做到以下几点： △每天清晨喝一杯温开水，白日多喝水。冬天蒸发弱，能够少些；夏季酷热，需要更多的水分。 △坚持锻炼。每天步行 5公里，以健步行走的速度走一 小时左右；或许早晚出去锻炼，慢跑30分钟～40分钟。有的人习惯于爬楼梯，有的人习惯于跳街舞，有的人习惯于骑自行车，都是不错的选择。 △依据《中国居民饮食指南》的要求，每天要吃8种以上的蔬菜和水果，不一样颜色搭配最好。 在饮食上，许多人都有成功的调理经验。有的人坚持每天喝一至两杯酸奶，酸奶含有大批的乳酸菌，能够有效地改良肠道功能，预防便秘和肠道其余疾病。有的人喜爱用白水煮玉米吃，由于玉米含有粗纤维，通便成效比较好。有的人喜爱多吃地瓜，地瓜中的饮食纤维也很丰富。还有的人生