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车间防暑降温培训 随着夏季的来临，防暑是必不可少的，倘若在夏日中不注重防暑降温，就会很容易导致中暑的情况，下面就介绍下夏天防暑降温的小常识。 1、夏季，早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液， 而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于 美容养颜，并补充各种微量元素。而且清热泻火，保持肠道 通畅。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上 起来喝淡盐水。 2、中午可以喝绿豆汤或者绿豆水。 绿豆性味甘凉， 有清 热解毒之功，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分， 而且还能及时补充矿物质，对维持水液电解质平衡有着重要意义。清热解暑，较适合夏季做饮品。虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是体质虚弱的人，不要多喝。从中医的角度看，寒证的人也不要多喝。由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝。 3、西瓜是解暑降温的夏季良品。它能清热解渴，除烦解暑。感冒的人，肾功能不全的，胃病严重的不宜吃。 4、苦瓜是很好的降暑食物，营养丰富，能消热败火。 只是苦瓜比较苦， 但是可以想办法去掉苦味。 如果是炒苦瓜， 那么可以将盐撒在苦瓜上，过一会再炒。如果是凉拌，那么 就多拌一下就不会那么苦。 5、水是降暑的神器， 夏季离不开水。 人体挥发大量的汗水，所以夏季需要补充大量的水来保持人体血液的平衡。但 是也不可以多喝，最多 1200ml。可以在水中加一些盐，保持 体液平衡。 6、适当补充钾盐和钠盐。所以，大家喝水的时候可以适当加一些食盐 7、注意防晒。外出时，要提前半小时涂抹防晒霜。特 别是去海边之类紫外线比较强的地方，一定要做好防晒工作，防止中暑和皮肤被晒伤。 8、空调温度不要太低。如果室内外温差较大，会使人 体毛孔的应激反应收到刺激。很容易着凉，造成热伤风。 9、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后 , 不宜大量饮用白水 , 应适当补充些淡盐（糖）水 , 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 , 约占汗液的 0．5％左右 , 不及时补充盐分 , 则使体内水、盐比例严重失调 , 导致代谢紊乱。 10、忌受热后“快速冷却”。炎夏 , 人们外出或劳动归来, 喜欢不是开足电扇 , 就是立即去洗冷水澡 , 这样会使全身毛孔快速闭合 , 体内热量反而难以散发 , 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 , 使人头晕目眩。 11、防暑降温食药粥 祖国医学认为： “暑为夏之主气” 。灰赤日炎炎的盛夏， 常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。 荷叶粥： 鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米 100 克煮粥，加白糖调匀食用。此粥的防暑利尿、降压之功效。 莲子粥 ： 莲子 20 克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状， 与淘净的粳 米 100 克同煮 成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。 苦瓜粥 ; 苦瓜 100 克洗净去瓤切成小块，将大米 100 克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。 菊花粥 : 菊花 20 克，大米 150 克。菊花煎水去渣后， 与大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。 麦冬粥 : 麦冬 30 克，煎汤取汁，与粳 米 100 克煮粥。常食能养心滋阴安神、润肺祛 暑降温。 冬瓜赤豆粥 : 冬瓜 500 克去皮切丁，赤小豆 30 克。将赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜和冰糖 同煮 成粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。 百合银花粥 : 百合 50 克洗净，银花 8 克焙干研成细末。粳 米 100 克煮 沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量 白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之功效。 麦仁大米粥 : 取大 麦仁、大米各 150 克淘净煮 粥。此粥有消暑降温、止渴生津、补中 益气之效。