舒特尔表训练(附4个表格)课案.pdfVIP

舒尔特表训练介绍 取得好的学习、事业的发展 ,需要学会专注 ,学会有效地控制自己的身体 和思维。就是要有控制自己注意力的能力。乐器学习是训练注意力的有效 方法之一，而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习。 训练心得： 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上 用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。 训练目的： 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频； 提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 训练作用： 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深 入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅 读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横 视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均 1 个字符用 1 秒钟成绩 为优良，即 9 格用 9 秒、 16 格用 16 秒、 25 格用 25 秒。 练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从 9 格开始练 起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急 于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从 25 格开始练习。如果有兴 趣继续提高练习的难度，还可以自己制作 36 格、49 格、64 格、81 格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、 不同排序的舒尔特表， 规格大致为边长 20 厘米的正方形，1 套制作 10 张表。 汉字一定要选择自己熟悉的文字。 训练方法： ①眼睛距表 30～35 厘米，视点自然放在表的中心； ②在所有字符全部 清晰入目的前提下，按顺序 (1 ～9，A～I ，汉字应先熟悉原文顺序 ) 找全所 有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见； ③每 看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④ 练习初期不考虑记忆因素。每天看 10 个表。 训练要领： （1）保持腹式呼吸； （2）尽量减少眨眼次数； （3）视点自然放 在表格的中间； （4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如： 1－ 25 ）找出所有数字，并用手指或笔依次点击数字。 训练注意： （1）注意整个过程中，视点应始终放在表格的中间，尽量不 要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的数字。 （2）在用手或笔点击数 字的时候，视点不要跟随着手或笔移动。 （3 ）鼓励家长与孩子一起竞技游 戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性； （4）训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成， 7-8 岁儿童按顺序 找 5 ×5 表上的数字的时间是 30-50 秒，平均 40-42 秒；12 岁以上看一张图 表的时间大约是 25-30 秒，平均 1 个字符用 1 秒钟成绩为优良； （5 ）随着训练的升级，可以适当增加任务难度。例如，使用英文字母、汉 字等。断增加任务的难度，意味着在高度集中注意力的同时，练习者需要 有效的分配注意力，及时转移注意力，以及处理双重甚至多重认出的能力， 而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力。 附表格一： 舒尔特表 （20cm×20cm） （3 ×3）