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常见的运动损伤及简单处理方法 擦伤 脑震荡 鼻出血 关节脱位 重力性休克 运动腹痛 肌肉痉挛 扭伤 应急处置原则 * 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法； 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 * 扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理： ------应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 * 鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理： ------ 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 * 脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。） 可分为轻度、中度和重度脑震荡。 处理： ------对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。 ------对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 * 关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。） 处理： 动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 * 重力性休克（心血管系统暂时性机能失调的现象） 处理： A：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。 B：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟内面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。 * 运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中) 原因： 如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。 处理： 轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。 * 肌肉痉挛 即抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激 * 肌肉痉挛 处理： 一旦发生腿抽筋，可以 马上用手抓住抽筋一侧的大脚 拇趾，再慢慢伸直脚，然后用 力伸腿，小腿肌肉就不抽筋 了；或用双手使劲按摩小腿肚子。 * 总 结 因此，总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）、积极治疗，练治结合、总结经验。这样我们就能有效的预防运动损伤的发生。 * * 常见的运动损伤及简单处理方法 * 前　言 人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。 事物发展必然有两重性，体育亦然。在“头脑发达，四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。 体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 * 运动损伤分类： 按伤后皮肤或粘膜完整与否分类： 1、开放性损伤 2、闭合性损伤 按伤后病程的阶段性分类： 1、急性损伤 2、慢性损伤 按受伤的组织结构分类 肌肉与肌腱损伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤，神经损伤等 * 运动损伤的原因： 1.思想麻痹大意：运动损伤因素中最主要的因素 2.运动前准备活动不充分 3.运动情绪低下 4.内容组合不科学，方法不合理 5.运动场地，器械安置不当或不坚固 6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低 *