情绪管理-情绪的解析PPT课件.ppt

情绪的解析 目录 课程目的：让我们更加的了解自己情绪 课程作用：了解、辨识，扩展。 学习内容：面部表情以及内心状态 冥想和情绪的关系 冥想最简单的目的就是掌控情绪 辨识情绪没有大家想的那么复杂 所以了解自身的情绪至关重要 面部肌肉图 喜 悦 脸颊抬起 眼下皮肤皱紧 瞳孔变小 眼角出现纹理 愤 怒 愤怒的表情 眉毛下沉了，确保眉头要向鼻子的方向下沉 。 继续保持眉毛下沉的位置，并且试着睁大眼睛 ， 这样的上眼脸就会向下沉的眉毛靠近，同时使劲注视着前方。 双唇紧闭并且保持紧张的状态。 愤 怒 恐 惧 忧郁的心境忧郁的人格和抑郁都是由悲伤痛苦产生的， 同样恐惧也会导致焦虑的心境害羞和胆怯的人格。 比如有些人会极度的害羞。 害羞的人总会设想自己将会在怎样的一个社交场合失态， 他们避免和社会接触， 极度缺乏自信心，应激激素旺盛心率很快。 体 会 恐 惧 尽可能地抬起上眼脸 同时将下眼脸也稍稍的紧张一些。 打开下颚嘴唇横向展开像双耳的方向靠近。 把上眼脸尽可能的开的最高，注视前方同时尽量抬高眉毛， 试一试再抬高双眉的同时紧皱眉头 注意脸上腹部双手和双腿的感觉 注意的呼吸以及你的脸和双手是冰冷还是温暖的。 恐惧表情 厌 恶 上嘴唇抬起。 鼻子抬起，出现鼻纹 悲 哀 体 验 悲 哀 紧蹙而上扬的眉头。 嘴唇很想张开下唇抬起 上眼帘微微下垂 嘴角微微下垂 改变情绪 掌握情绪 冥想 情绪 觉察情绪 超脱情绪 正念冥想 冥想技巧 探寻自己 自我觉醒 对情绪的觉察是为了更好的关注自己 如果觉得课程不错 给我点赞哦 结 束 爱人首先从热爱自己做起