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第三章-学习单元一 健康教育(二)
第三章 健康指导
2.体力活动指导
(1)身体活动量的测量方法
(2)运动干预原则
(3)运动锻炼的医学监督
(4)运动伤害的预防
2.体力活动指导
(1)身体活动量的测量方法
运动强度的测量
肌肉力量和耐力的测量
日常体力活动水平的测量
1)运动强度的测量
有氧和耐力运动量的测量
心率估测有氧运动强度
心率测试方法:
最大运动心率=220-年龄
这种方法应用于个人会有5%~10%的误差。
代谢当量(梅脱:METs)
相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平
1METs相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧
或者每小时每千
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