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中医夏季养生保健知识 中医夏季养生保健知识 中医夏季养生保健知识 中医夏季养生保健知识 中医以为夏季阳气外发， 伏阴在内，气血运转亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。 夏季养生多注意保持稳固的情绪， 饮食上则着重护心，安神养生。那中医夏季养生保健知识有什么呢 ? 带您去看看吧 ! 希望对您有帮助哦 ! 中医夏季养生保健知识 冬病夏治 夏季机体与外界阳气盛， 此时可采纳内服中药配合针灸等外治手法来治疗一些冬天好发的病症。 如用药膏贴在穴位上， 可治疗冬天鼻炎及哮喘等。 健脾除湿 夏季湿邪是一大邪气。 加之夏季脾胃功能低下， 此时大众常会感觉胃口不好，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以 应要服一些健脾利湿之物。 可选择健脾芒得化湿及利湿之品， 如藿香、莲子、佩兰等。 清热清暑 夏季天气酷热， 机体心火也会较旺， 此经常用一些拥有清热解毒清心火作用的中药， 如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。 补养肺肾 按传统五行规律， 夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，应要补养肺肾 1 之阴。可选择酸收肺气药五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬 等，以防出汗过多，而消耗津气。 中医夏季饮食养生的 6 个注意 : 多吃瓜类： 夏季气温高，人体丢掉的水分多，须实时增补。蔬菜中的水分， 是经过多层生物膜过滤的天然、干净、营养且拥有生物活性的水。瓜 类蔬菜含水量都在 90% 以上。全部瓜类蔬菜都拥有降低血压、保护 血管的作用。 多吃凉性蔬菜： 吃些凉性蔬菜，有益于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通 便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西 瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 多吃“杀菌”蔬菜： 夏季是人类疾病特别是肠道传得病多发季节。多吃些“杀菌”蔬 菜，可预防疾病。这种蔬菜包含：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些 葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各样球菌、杆菌、真 菌、病毒有杀灭和克制作用。 此中，作用最突出的是大蒜， 最好生食。 夏季的饮食调治，应以低脂、低盐、多维生素且平淡为主。人们 出汗多，食欲不好，可用各样营养保健粥来开胃， 并调治身体。如早、 晚进餐时食粥，午饭时喝汤，这样既能生津止渴、清冷解暑，又能补 养身体。 在煮粥时加些荷叶 (称荷叶粥 )，滋味幽香，粥中略有苦味，可醒 2 脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿 豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁 豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。别的，红小豆粥、 薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 增补充分维生素 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等 新鲜果蔬 ; 增补水和无机盐 特别是要注意钾的增补，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的 很好根源。多吃些清热利湿的食品， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、 西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用 ; 适当地增补蛋白质 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最正确的优良蛋白。 3