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篮球俱乐部训练内容 篮球俱乐部训练内容 篮球俱乐部训练内容 .. Class 班级 初级班 No. 课时 1-1 Time 时间 2hours Task 任务 球性－ 1、无球跑动－ 1、防守步法－ 1、原地肩上投篮－ 1、 Key Point 重点 无球跑动、原地肩上投篮 1， 跟孩子们沟通 2， 热身 Basic Part 基础部分 Time 时间 20minutes 20 分钟 Remark 备注 Topic 主题 3 无球跑动 1、 三分线 4 种侧身跑 Match Part 竞赛部分 Time 时间 20 minutes 20 分钟 Remarks 备注 Topic 主题 7 竞赛 进行二对二和三对三的小组竞赛。 Finish Part 整理部分 Time 时间 5 minutes 5 分钟 Remarks 备注 Topic 主题 8 Finish Exercise Summarize and Giving Task 整理运动、总结和部署任务 Word 资料 . .. Class 班级 初级班 No. 课时 1-2 Time 时间 2hours Task 任务 球性－ 2、无球跑动－ 2、防守步法－ 2、原地肩上投篮－ 2、 Key Point 重点 无球跑动、原地肩上投篮 Basic Part 基础部分 Time 时间 20minutes 20 分钟 Remark 备注 Topic 主题 3 无球跑动 1、三分线 4 种侧身跑 Review Part 复习部分 Time 时间 10minutes10 分钟 Remarks 备注 Topic 主题 4 1、 防守基本姿势 2、 篮下肩上投篮 New Part 新容学习 Time 时间 20minutes 20 分钟 Remarks 备注 Topic 主题 5 防守步法 1、 前滑步、后滑步 重点： 1、 两臂互换伸展 2、 膝关节曲折 练习式： 1、原地姿势 2、前 5次、后 5次 3、前 5次、后 5次 New Part 新容学习 Time 时间 20minutes 20 分钟 Remarks 备注 Topic 主题 6 原地肩上投篮 Word 资料 . .. 1、篮下原地肩上投篮 重点：逗留 2 秒 练习式： 1、 集体无球练习 2、集体有球无框练习 3、每人连续 5 次篮下练习 1、 三个角度练习 图 2-1 Class 班级 初级班 No. 课时 1-3 Time 时间 2hours Task 任务 球性－ 3、无球跑动－ 3、原地肩上投篮－ 3、胸前双手传接球－ 1 Key Point 重点 胸前双手传接球 Basic Part 基础部分 Time 时间 20minutes 20 分钟 Remark 备注 Topic 主题 3 无球跑动 1、三分线 4 种侧身跑 Review Part 复习部分 Time 时间 10minutes10 分钟 Remarks 备注 Topic 主题 4 篮下肩上投篮 练习式： 1、 集体无球练习 2、集体有球无框练习 3、每人连续 5 次篮下练习 4、三个角度练习 New Part 新容学习 Time 时间 20minutes 20 分钟 Remarks 备注 Topic 主题 5 胸前双手传接球 2、 胸前双手传接球 重点： 2、 先教接球后教传球 接球重点： 1、 伸手接球机遇、 2、 接球手型调整 3、 “三威迫”定义导入 传球重点： 1、 拇指向下 2、 掌心向外 3、 两腕相贴 Word 资料 . .. 练习式： 1、 集体无球练习 2、 原地间距四米两人一组每人连续接或传连续 20 次 3、 连续对传 100×4 组 New Part 新容学习 Time 时间 20minutes 20 分钟 Remarks 备注 Topic 主题 6 原地肩上投篮 1、运球 3 次＋三米原地肩上投篮 重点：逗留 2 秒 练习式： 2、 集体有球无框练习 3、 每人连续 5 次练习 4、 三个角度练习 Class 班级 初级班 No. 课时 1-4 Time 时间 2hours Task 任务 球性－ 4、无球跑动－ 4、胸前双手传接球－ 2、侧滑步－ 3、行进间能手上篮－ 1 Key Point 重点 侧滑步、行进间能手上篮 Basic Part 基础部分 Time 时间 20minutes 20 分钟 Remark 备注 Topic 主题 3 无球跑动 1、三分线 4 种侧身跑 Review Part 复习部分 Time 时间 10minutes10 分钟 Remarks 备注 Topic 主题 4 1、 胸前双手传接球 2、 前、后滑步 Word