小学篮球队训练教(学)案.pdfVIP

.. . . .. 百兴镇中心学校篮球队训练教案 第一周 初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 （一）热身跑 （二）活动各关节 （三）原地熟悉球性、控制球练习 教学任务 ：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、 胸前指拨球 2、 单、双手抛接球 3、 腰、膝绕环 4、 胯下抛接球 5、 胯下绕8字 6、 前踢腿腿下交接球 四、学习移动技术 （一）教学任务 ：基本掌握移动技术的动作方法 （二）概念 ：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用 的各种脚步动作的总称。 （三）动作方法与要点 1、基本站立姿势 ： 动作方法 ：两脚前后或左右开立 ，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间 ，略收腹含 . 学习帮手 . .. . . .. 胸 ，屈肘 ，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同 ，两脚开立略比肩宽。屈肘降低 重心 ，含胸 ，两臂张开。 动作要点 ：屈膝、降低重心，抬头 ，目光注视全场。 2、起动 动作方法 ：按基本姿势站立 ，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心 ，一只脚用力蹬地 ， 另一只脚迅速向前跨出 。向侧起动时 ，向起动方向一侧移动重心 ，上体迅速转向起动方 向，异侧脚用力蹬地 ，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。 动作要点 ：移重心 ，猛蹬地 ，快跨步 ，快频率。 3、变速跑 动作方法 ：跑动中加速时 ，上体微前倾 ，用前脚掌短促有力蹬地 ，步频加快 ，同时用力摆 臂。减速时 ，步幅适当增大 ，上体直起 ，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲 ，从而降低跑 速。 动作要点 ：加速时 ，上体前倾 ，步频加快 ，蹬跨有利。减速时 ，上体稍直起 ，步幅加大控 制速度。 五、变向跑 动作方法 ：从右向左变向时 ，最后一步用 右脚前脚掌内侧用力蹬地 ，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝 ，腰部随之左转 ，上体向左前倾 ， 移重心 ，左脚向前方跨出 ，然后加速前进。 动作要点 ：变向时 ，前脚掌内侧用力蹬地 ，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。 5、侧身跑 动作方法 ：在跑动时 ，头部和上体转向侧面或有球的一侧 ，脚尖朝着跑动方向。跑动时 ， 既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡 ，双手自然放在腰侧 ，密切注意观察场上情况。 动作要点 ：上体自然侧转 ，脚尖朝跑动方向 ，眼睛平视，随时准备接球。 . 学习帮手 . .. . . .. 第二周 基本掌握原地高、低运球的动作方法 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 （一）热身跑 （二）活动各关节 （三）原地熟悉球性、控制球练习 教学任务 ：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、 前指拨球 2、双手抛接球 3、腰膝绕环 4、胯下抛接球 5、胯下绕8字 四、学习运球技术 （一）教学任务 ：基本掌握原地高、低运球的动作方法。 （二）动作方法 1、原地高运球 动作方法 ：两脚前后开立 ，两膝微屈 ，上体稍前倾 ，目视前方。运球手臂自然弯曲 ，以肘关 节为轴 ，用手按拍球的正上方 ，球的落点在身体侧前方 ，球的反弹高度在腰、胸之间。 动作要点 ：手按拍球的部位正确 ，手脚配合协调。 2、原地低运球 动作方法 ：两腿深屈 ，降低重心，上体前倾 ，用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球 ， . 学习帮手 . .. .