控烟培训课件.pptxVIP

控烟知识培训;一、烟草的化学成分以及对人体的危害;;3、烟草的主要成分对人体的伤害; 实验证明，将相当于20支卷烟所含的尼古丁注入牛体，就可使牛死亡。尼古丁对成人的致死量是50～75毫克，而一支卷烟就含有尼古了10毫克左右。可能有人会问，很多人吸了十几年甚至几十年烟，也没见他因吸烟致死呀？当然，每次吸烟进入人体的尼古丁并不多，另外，人体对尼古丁还有解毒的能力，所以我们是不会看到因吸几支烟而致死的现象。但吸烟对人体各器官系统的害处是显而易见的。 ;4、吸烟人群与不吸烟人群患病比例;二、5月31日，世界无烟日;;〔二〕、戒烟方法; 有些人一次就戒掉了 有些人在失败过屡次之后终于戒烟成功 有的人在戒烟后出现严重的戒断病症 而有的人戒烟后完全没有不适感 有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受 ;〔四〕、走出吸烟认识的误区;审查戒烟的理由 让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型 在1周或2周的准备期后，开始戒烟 回忆以往的戒烟经历 对面临的挑战要有思想准备 戒断病症与心理依赖 选择适当的戒烟方法 “逐渐减量法〞与“突然停止法〞，推荐后者 签一份戒烟协议 给自己一些适当的奖励;改变行为类型： 清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等 改善环境： 扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、防止停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧 建立一些补偿行为： 吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望;“我一直有吸烟的欲望〞：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖 “我感觉易冲动，不能平静〞：散步或适度锻炼 “我不能够集中精力〞：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉〞：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡 “我不能睡觉〞：防止饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我开始便秘了〞：大量饮水 “我总想吃东西〞：多吃蔬菜水果，多喝水，防止吃高热量零食，以防发胖;戒烟阶段会不时有吸烟的冲动 要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟 可能再次吸烟的危险情况包括： 当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时； 心情抑郁时； 外出饮酒时； 戒烟者看到有人正在吸烟时; 让我们一起远离烟草、 勇做控烟先锋！;Thank You !;9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。7月-217月-21Sunday, July 11, 2021 10、低头要有勇气，抬头要有低气。14:43:4514:43:4514:437/11/2021 2:43:45 PM 11、人总是珍惜为得到。7月-2114:43:4514:43Jul-2111-Jul-21 12、人乱于心，不宽余请。14:43:4514:43:4514:43Sunday, July 11, 2021 13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。7月-217月-2114:43:4514:43:45July 11, 2021 14、抱最大的希望，作最大的努力。11 七月 20212:43:45 下午14:43:457月-21 15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。七月 212:43 下午7月-2114:43July 11, 2021 16、业余生活要有意义，不要越轨。2021/7/11 14:43:4514:43:4511 July 2021 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。2:43:45 下午2:43 下午14:43:457月-21