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富含维生素K的食品 富含维生素K的食品 PAGE / NUMPAGES 富含维生素K的食品 富含维生素 K 的食品 维生素 K 作为一种人体必要的维生素， 人们自然需要注意维生素 K 的增补了。即便说维生素 K 是一种脂溶性维生素， 在人体中年能够储存， 可是仍是需要注意它的摄入的，自然从食品中获得维生素 K 是个适用且简略的方法。 那么富含维生素 K 的食品有哪些呢？饮食中能够从哪些食品中汲取维生素 K？ 维生素 K 的根源主要有三种，一种是天然食品中富含维生素 K 的食品，一种是在肠道内合成再生成维生素 K，还有一种就是从营养品中获得。 一、食品中的维生素 K 维生素 K 的食品不像其余维生素相同在食品中的含量多，含维生素 K 的食 物主要集中在绿叶蔬菜中， 这关于素食者来说应当算是个值得有幸的事， 可是其实不是建议大家做素食主义者。毕竟素食者会缺乏其余的营养元素。 因为大部分的维生素 K 是存在绿叶蔬菜中，因此最好的维生素 K 的根源是绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、甜菜、绿豆、莴笋、花椰菜、芥菜、香菜、藕。还有绿色豌豆和胡萝卜是特别好的维生素 k 根源。 除了绿叶蔬菜，维生素 K 在其余食品中固然说没有太多的含量，可是其实不代表它在其余的食品中不含有， 在绿叶蔬菜后边， 含维生素 K 多的食品其次是肉类和乳制品。比方在动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、优格、乳酪、优酸乳等中含有一些维生素 K，相同也能给人们增补适当的维生素 K。 除了上边那两类食品中维生素 K 的含量相对多点，在水果和谷类中的维生 素 K 也能够找到， 不过维生素 K 在水果和谷类食品中的含量较少。 比方在梨、草莓、木瓜等水果中含有必定的量。 二、肠道合成维生素 K 上边这些都是能够直接摄入到维生素 K 的植物，是维生素 K 的根源之一，此外，维生素 K 还能够在肠道中自动合成， 并且这一根源比从食品中获得到的维生素 K 量还要多，约占获得总量的百分之五十到六十。 当维生素 K 被汲取到回肠中时，细菌在回肠内合成， 这样此后才能使得人体能够利用。 需要注意的是有些 抗生素会克制这些细菌的生长，使得人体难以利用维生素 K。 三、营养品获得维生素 K 从营养品中也能获得到维生素 K，比方安利纽崔莱维生素 D3+维生素 K2 强骨素能够帮助增补维生素 K 中的 K2。能够帮助预防骨质松散，增添骨密度，防备骨折。 这些都是维生素 K 的根源，人们能够依据自己的需要以不一样的方式来增补 维生素 K。不论是什么方式，都需要保证维生素 K 的充分供应哦。（根源：禾木营养）