小学生主题班会课件——做情绪的主人 通用版.pptVIP

在适当的场合哭一场 * 打 篮 球 跑 步 游 泳 来运动吧！ * 3、理智控制法 在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。例如：自我暗示；自我激励；心理换位。 当你遇到不愉快的事而感动愤怒时，要特别注意克制自己，防止冲动发生。（不合理责备，恶意诽谤等）。 * 你知道“塞翁失马”的故事吗？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 —改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。 * 数学考试50分 原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法： 老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法： 心理换位法 * 心里默念：“我行，我能行，我一定行!” 我最棒 我能行 加油，加油等。 自我宽慰法 * 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸