应对心理压力的措施.pdfVIP

. . . . 目 录 1. 摘要………………………………………………………………1 2. 心理压力的含义…………………………………………………1 3. 心理压力产生的原因……………………………………………1 4. 心理压力过大产生的危害………………………………………2 5. 心理压力的应对方法……………………………………………3 6. 应对心理压力的防御措施………………………………………4 7. 结论………………………………………………………………5 8. 参考文献…………………………………………………………6 . .word资料. .. - - 摘要 压力与生活伴随而存在，人活着就有压力，不可能存在完全没有压力的人生。外 在的环境 出现了变化，或者自己的心出现了变化，或者环境和我们的心一同变化， 压力就会产生，心会出现不舒适的感受。这种不舒适的感觉会影响到个体的日常生活， 引起个体生理、心理、行为上的改变；如果是持久的或者是爆发式的压力， 甚至会 引起个体的病理性表现，产生心理疾病或者躯体的慢性疾病。如此看来，承受压力的 能力和处理压力的方式对于感受到压力的个体而言至关重要。然而，我们必须要先了 解心理压力产生的原因，才能根治压力，也才能减少压力对我们产生的负面影响，让 人生向着更健康的方向发展。 关键词心理压力产生原因应对方法 一、 心理压力的含义 心理压力即精神压力，现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们，现代生活中 每个人都有所体验。心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害 身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。 心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡 而来；这种紧状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。每一个人的心理压力都有所不 同，完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的 情景更可怕。换一种说法就是，没有心理压力本身就是一种压力，它的名字叫作“空虚”。无数 的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自 己在活着的巨大悲哀。 二、心理压力产生的原因 从众多心理案件中发现，真正需要人们应引起高度重视的引起异常心理的原因主要有一下几 个方面： 1 社会因素 - .可修编- - - 社会变动因素，如严重自然灾害、居住条件差、噪音、交通事故等。面对这些变化，有的人 便会出现失调和不适应，造成紧情绪，对身体和心理健康产生影响。外部环境对人的诱惑，如出 国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着人们，然而条件所限，并非所有人皆能如愿， 这也给人们造成了压力。 现代社会人际关系错综复杂，亲戚关系、朋友关系、领导与被领导关系等等，要处理好各种 人际关系并非易事，尤其是对于性格向、不善与人交流的人来说，要处理好人情关系更加困难。 人际关系的不和谐导致他们对人情世故的处理产生恐惧、抵触心理，心理压力比较严重。 2 家庭因素 感情生活、婚姻生活不顺带来的压力，包括离异、丧偶、夫妻感情不合等。尤其是女性，因 为现代社会女性参与到社会工作中，在家庭中担任比男人更多的责任，在社会竞争中与男性相比 多背负了一份沉重的包袱，因此心理压力较大。 望子成龙的心理带来的压力，所有家长都希望自己的孩子能够出类拔萃，但实际上大多数孩 子都不免平常，这种“恨铁不成钢”的感情往往造成了压力。与此同时，孩子们在学习上产生 背负期望的压力。