老中医：为什么春天总是睡不够？.pdfVIP

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的 身体更轻盈。建议每天晚上 11 点前睡觉，每天增加一些运动会让你 的睡眠质量更高。 口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是 适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易 造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症 反应。 爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消 化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时 最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。 喝大酒。这是加重 “湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪， 因此酒精尽量要少碰，更不能借酒消愁。 运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表 现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能 出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调 运作，加速 “排湿”。 老坐着。久坐会使人的脑供血不足， 导致脑供氧和营养物质减少， 加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬 和头疼、头晕。