老中医：推荐几款提高免疫力的食物.pdfVIP

人们要想拥有健康的好身体就一定要想方设法的提高免疫力和抵抗 力。另外，要想提高免疫力的方法有很多，通过运动或者是通过饮食 都有可能有效的提高免疫力。 1、白萝卜 白萝卜是一种营养物质和维生素含量都很高的滋补食材， 白萝卜 如果生吃的话是有略微的辣味儿的，是辛辣，另外，萝卜姜枣汤有辛 温解表、止咳化痰的功效，可辅治疗风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。 2 、大白菜 白菜可以提高免疫力，清肺，提高免疫力有很大的帮助。大量的 吃大白菜是有效的预防感冒的， 预防感冒的同时也可以有效的提高免 疫力。我国民间也流传着很多利用大白菜治疗感冒的验方， 如白菜干 根加红糖、 姜片，水煎服，或用白菜根 3 个，大葱 7 根，煎水加红糖， 趁热饮服，盖被出汗，感冒就可以痊愈了。 3、大蒜 很多人都知道大蒜是营养物质最高的天然防癌食物， 含有大量的 提高免疫力有益物质。 大蒜含的营养物质对病原菌和寄生虫都有良好 的杀灭作用，不但能够有效的预防感冒，有效的减少发烧的症状、咳 嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。 4 、辣椒 我国南方人最喜欢吃辣椒， 因为辣椒有利于除湿气排寒气， 营养 也是很高的。 这种内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病， 进食少量的 辣椒就能摄取充足的辣椒素， 所以即使是不擅长吃辣椒的人也不用担 心，可以尝试挑战一下。 6、冬笋 笋也是生长在南方热带的一种植物， 新鲜的笋鲜嫩可口， 另外， 竹笋有消炎排毒的症状，另外，而且也是肥胖者减肥的好食品。竹笋 中植物蛋白、 维生素及微量元素的含量均很高， 有助于增强机体的免 疫功能，提高防病抗病能力。