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如何提高学习时的注意力 有些人觉得学习很难，因为他们无法将注意力长时间地集中在一件事物上。本文要介绍几 种减少注意力分散，提高注意力集中程度的方法。 步骤 1 寻找独自学习的环境。 一般情况下，找寻没有那些分散注意力的东西的地 方最好。 安静的地方，独处的房间。 关掉所有的电子设备，如手机、电脑（如果你要使用电脑辅助学习，那么不 用关）、音乐播放器等。如果想听音乐，那么选择那些没有歌词的轻音乐。 清理学习区域内用不到的东西，把学习资料和工具整齐摆放，以减少压力， 提高注意力。 如果周边有人吵闹，你又无法阻止他们，不妨开启一些白噪音。你可以上网 查查什么是白噪音，上面还有免费提供白噪音的网站。 将学习资料，如笔记本、课本和草稿纸等拿出来。 如果用电脑学习，不要 2 打开邮箱和聊天工具。 学习中间适当休息，不要让自己太过疲劳。 安排不同的科目交替学习，但 3 注意不要混淆科目之间的相近内容。 寻找对自己有效的学习方法，例如有些人利用有色卡片帮助记忆。 如果现 4 成的方法对你都无效，那么看看能否创造些对自己有效的学习方法！ 使用 SQ3R 的方法进行阅读： 5 跳读（ Survey ）：快速阅读标题、小标题、注释等重要信息。 提问（ Question ）：结合标题和小标题的信息，在读完一章或一段之后，在 大脑中形成几个关于这篇文章的问题。 细读（ Read ）：仔细阅读文章内容，找出问题的答案。 复述（ Recite ）：口头复述你的问题和答案。可以利用在阅读过程中记下的 笔记，但尽量用自己的语言表达出来。 回顾（ Review ）：回顾全文，再次梳理文章的脉络，以便之后在学校学习 时用到。 在阅读过程中，碰到不解的内容，可以上网搜索或查找相应的文献进行研究 学习。 6 细水长流地学习。 不要等到考试前的最后一晚才临时抱佛脚，做好学习计 划，细水长流地学习。 下定决心学习，不要因为一点困难而畏惧退缩。 一旦开始，你就要有不因 7 自己的懒惰或畏难心理而放弃的决心，做到有始有终。 小提示 大声朗读学习资料，并用笔标出重点。 每两小时学习之后要休息二十分钟，吃点东西、喝口水或去室外走走。这样可以促 使你在下一段学习的过程中更加集中注意力。 在学习过程中，尽量不要与人交谈。 怀着空杯的心态学习。开始学习前，先清空自己的大脑。就像一个装满水的杯子里 盛不下再多一滴水一样，装满东西的大脑也会学不进东西。 在课堂上认真听讲，不要打瞌睡。 即使不是你最喜欢的科目，你也要暗示自己，这是你喜欢学习的内容。 下定决心。遇到学习上的困难时，想想你的梦想，会增强你学习的动力。 将学过的东西，在大脑中形成画面回想一遍，有助于你的长久记忆。 将所学的东西与你的想象联系起来，你想象的画面会帮助你记忆所学的内容。 不断尝试找出适合自己的学习方法。 调动身体的各种感官帮助学习。假如你是个听觉学习者，你可以把要学的内容大声 朗读出来，以帮助理解记忆。 将注意力始终集中在眼前的作业题上，不要任由思想到处飘荡，一会儿想想其它科 目的作业怎么做，一会儿又想想学校里的美女帅哥什么的。 警告 先理解，能帮你更快更有效地记忆。不要死记硬背。 学习的时候，保持冷静的头脑、平静的心情。不要一边生着闷气，一边做作业。 阅读之前，要了解阅读的目的。在读的时候，要始终牢记阅读的目的。 不要过度学习，也不要临时抱佛脚。否则，会增加你的压力，提高学习的难度。