《时尚减肥“轻断食”》阅读练习及答案.pdfVIP

时尚减肥“轻断食” ①减肥或许是当今社会最火热的健康话题。 各种宣称能在“不饥饿”的前提下“少吃”的减 肥法，吸引了无数人前仆后继。轻断食，就是其中颇具号召力的一种。 ②“轻断食”是一种控制饮食的方式， 而不是一种具体的“减肥食谱”。 它是指在一定的时 间内不吃或者少吃，而在其他的时间内正常进食。 ③轻断食有各种形式。在中国古代就有“过午不食”的说法，大致相当于每天“ 16 小时断 食”，就是轻断食的一种形式。古代还有人每天只吃一顿，相当于“ 23 小时断食”。 ④现在最流行的是“ 5： 2 轻断食”。 它是指在 7 天的一个循环之中， 5 天正常进食， 两天大 大减少进食量。一般原则是，断食的两天中女性控制到 500 大卡（热量单位） ，男性控制到 600 大卡。 ⑤还有比“ 5： 2 轻断食”强度更大的“交替轻断食”。在这种方式下，每隔一天就断食一 天，断食那天的食物量是正常饮食的 25%，也就是 500 大