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告诉自己我能行 长乐第六中学陈娱娱 【活动目的】 1、 使学生初步了解什么是暗示及对人们行为的影响； 2、 使学生认识暗示的两种形式，即言语暗示和非言语暗示（如：想象）； 3、 使学生认识到消极暗示与积极暗示对人们行为的不同影响； 4、 使学生掌握积极自我暗示的技巧。 【活动重点与难点】 使学生认识暗示的两种形式，即言语暗示和非言语暗示（如：想象）；认识 到消极暗示与积极暗示对人们行为的不同影响，掌握积极自我暗示的技巧。 【活动方式】 1、 游戏 2、 故事分享法 3、 讲述与讨论 【活动课时】一课时 【活动准备】 多媒体课件 【活动过程】 一、认识什么是暗示 讨论：笔仙 提问：我想在座的很多同学都听说过笔仙，有的同学甚至还玩过笔仙吧，有 哪位听说过或玩过笔仙的同学能来说一说呢？ 小结：刚听了同学的发言，笔仙似乎很有神话的色彩，除了笔仙之外呀还有 碟仙等等类似玩法，实际上它们就如古老的占卜一样是一种迷信。 暗示的定义：接受示意方的心理、生理、行为在自身不明白的情况下，就是 在没有对抗的情境下，受语言、动作、意念或情境的影响而发生改变，也就是间 接的方式对人们的心理和行为产生一定的影响。 游戏：手指长了 现在让我们一起来玩个游戏，请同学们双掌从手腕处并齐，轻轻靠拢（边说 边示范），好，现在请大家闭上眼睛，心无杂念的噢，把注意力都集中到自己的 右手中指上，想象着我们的右手的中指在慢慢的长长，长长……（重复一会） 提问：好，同学们现在睁开眼睛，看看自己的右手中指长长了没有呢？ 小结：上面这个小活动，都说明了暗示过程的存在，当我们注意力集中在某 一事物或某一点上的时候，我们就会进入下意识，下意识就会引导我们做一些细 微的运动。没有产生变化的原因: 1）不容易受到暗示；2）注意力不集中；3）对指导语的对抗。 二：说明两种暗示形式 1 .自我意象：所谓自我意象，就是“我是什么样的人”的自我观念，它是由 我们的自我信念所塑造成的。简而言之，就比如想象，就是指我们在做某件事或 将要做某件事时，头脑中浮现出我们做这件事的情景或结果。 1）事例 好，同学们现在想象一下，30CM宽的木板放在地上，让你们走过去，我想大 家没有谁不能做到，那我现在将这块木板放在10层的两座高楼的之间呢？ 结论：虽然我们意志上说，要走过去，可是偏偏为什么就是不敢呢？这里就 体现了想象的作用，万一掉下去怎么办。 提问：是想象的作用大还是意志的作用大呢? 2）心理学实验：心理学家请来一批自愿者，在实验前先测试了每个人的投篮 的命中率，然后心理学家把他们分成三组，第一组不做任何练习，第二组每天想 象20分钟投篮练习，第三组每天练习20分钟的投篮，一个月后，心理学家再次测 试了他们的投篮命中率，同学们猜哪一组的成绩提高最高？ 给出答案： 不做任何练习提高14% 想象练习提高26% 练习组提高27%。 小结：对于不做任何练习来说，想象练习的作用还是非常大的，它几乎与实 际练习提高的成绩差不多。 3）故事：其实，自古以来的许多成功者都曾自觉或不自觉地运用此法来完善 自我，获得成功。拿破仑在带兵横扫欧洲之前，曾经在内心想象过〃演习〃了多年 的军事。 4）小结：因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。 美国的著名心理学家爱默生认为：〃生动地把自己想象成失败者，这就使你不能 取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。〃考试之前，你尽 可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承 担任务而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心， 总是疑心自己所作的一切的正确性。 2.自我对话： 1） 实际上就是言语暗示。 2） 举例并请同学举例： 如：考试时：慢慢来，不紧张，一定能考好 祭拜：保佑，好象自己做什么事都有了神灵的庇护 三、 积极暗示与消极暗示 1、 积极暗示：例如“没关系，事情会慢慢变好的。”能帮助自己很快从挫折中重 新站起来，称之为“正向”的自我对话，也就是积极的自我暗示， 2、 消极暗示：例如“为什么我这么没用呢？ ”则是“负向”的自我对话，也就 是消极的自我暗示。 3、 事例：我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖, 心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去。但如果我们把目光投向砖头以外 的路上，心里想着一定耍骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是 消极暗示和积极暗示的不同作用。 四、 如何进行积极的自我暗示 1、主观；2、积极；3、现在；4、简洁；5、踏实；6、方向；7、坚持 例如：“我是一个聪明，漂亮的人”、 “在我所从事的专业领域，我是出类拔萃的” “我是最棒的”、“我具有强大的行动力”、 “我能实现自己的美好愿望”等等。 五、 总结： “将自己的每一条优点都列出来，用赞