- 1、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 5、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
2022
西顿照明主持人
如何缓解紧张情绪
走上舞台
唐东
你最害怕什么?
美国
中国
?
紧张的普遍性
紧张是一种生理现象,即使是台上自信满满光
芒四射的人,我们也不能肯定地说他在上台的
那一刻没有丝毫地紧张。其实,上台演讲感到
紧张是非常普遍的问题,我们能做到的是找一
些有效的方法,缓解紧张情绪。
课堂讨论
紧张的表征
无论是正式的演讲,还是仅仅是在很多人面前讲话,
紧张会让你难以表达自己想要表达的意思,面对听
众常常会精神紧张,心跳加速,手足无措,四肢冰
冷,头冒虚汗,张口结舌,语无伦次,甚至头脑一
片空白,无法继续讲话,总之,就是言语表达失控。
几乎每个演讲者都曾有过这些病症。世上没有一个
成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的,只是他们
善于把紧张的程度控制在最小的范围之内,至于初
上讲台的人,怯场更是无可防止的。演讲时产生怯
场紧张的心理,是任何演讲者都有过的体验。
导致紧张情绪的典型心理
?
没有充足的准备
?
期望过高
?
害怕失败
?
没有类似的经验
?
恐高
?
身体反响
导致紧张情绪的典型心理
1
、惨了,我还没准备好呢!
还记得上课被老师突然提问的心情吗?
2
、我一定让大家刮目相看!
雄心勃勃,想一句成名,压力剧增!
3
、万一讲不好太没面子了!
关注失败的后果,聚焦于负面的影响中,无法有良好的表现!
4
、这方面我没有经验怎么办?!
经验是在实践中累计的,很屡次是基于第一次的,怕,只能适得其反!
5
、领导在呢?专家在呢?
专家可能第一次还不如你呢?
紧张的处理方法
充足的事前准备
熟悉环境
调整呼吸
4-2-1
〔
4
秒吸气
-2
秒屏住呼吸
-1
秒吐气〕
目的:让大脑多进一些氧气
倾注内容
喝水润喉
让心情平静下来的好方法
冷水?茶?咖啡
?
红牛?奶茶?
紧张的处理方法
寻找后援
带头鼓掌的人
带头答复以下问题的人
对你友善的人
粉丝
成功冥想
精彩的开场白
压力转移
与观众互动〔简单封闭式的问题〕
紧张的处理方法
投入、忘我、自我催眠
忘记身体的不适
投身其中
回忆自己做的最好的一局部
感受现场的音乐气氛
换框法
防止不恰当的肢体动作
生活中的训练必不可少
要保持积极的心态。
克服自卑训练法
方法一:行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性
方法二:抬起双眼,目视前方,眼神要正视别人
方法三:当众发言
方法四:众人面前显显眼
方法五:改变生活方式,使自己保持精力旺盛
相信你的魅力会成为你成功发言的一局部
谢谢大家
谢谢大家
谢谢大家
谢谢大家
人有了知识,就会具备各种分析能力,
明辨是非的能力。
所以我们要勤恳读书,广泛阅读,
古人说“书中自有黄金屋。
〞通过阅读科技书籍,我们能丰富知识,
培养逻辑思维能力;
通过阅读文学作品,我们能提高文学鉴赏水平,
培养文学情趣;
通过阅读报刊,我们能增长见识,扩大自己的知识面。
有许多书籍还能培养我们的道德情操,
给我们巨大的精神力量,
鼓舞我们前进
。
谢谢观看
单击此处添加副标题内容
谢谢观看
单击此处添加副标题内容
谢谢观看
单击此处添加副标题内容
谢谢观看
单击此处添加副标题内容
谢谢观看
单击此处添加副标题内容
谢谢观看
单击此处添加副标题内容
谢谢观看
单击此处添加副标题内容
谢谢观看
单击此处添加副标题内容
您可能关注的文档
最近下载
- 最新人教版九年级上册数学期中试题(含答案).docx VIP
- 西门子智能照明办公大楼应用.pdf VIP
- 2024北师大版小学数学六年级上册第四单元百分数集体备课教学设计.docx VIP
- 智能照明系统(西门子InstabusKNXEIB系统)专项施工方案.doc VIP
- 乡村物流配送体系完善.pptx
- 智能照明控制方案1843.pdf VIP
- GB15618-2018 土壤环境质量 农用地土壤污染风险管控标准.docx VIP
- 高中地理新老教材比较研究——以人教版教材必修一为例.pdf VIP
- GB 50487-2008 水利水电工程地质勘察规范 (2022年版) .docx VIP
- 街道居民议事会组织与运行规范.pdf VIP
原创力文档


文档评论(0)