中医体质辨识与养生.ppt

推荐食谱 谷物类：薏苡仁、绿豆、赤小豆、蚕豆等?肉食类：鸭肉、兔肉、鲤鱼、泥鳅等?蔬菜类：黄瓜、丝瓜、苦瓜、苋菜等?果品类：西瓜、木瓜、橄榄、荸荠等 第六十一页，共114页 三色粥（赤小豆----清热解毒、 绿豆------清热利湿、 薏米-------健脾利湿） 绿豆藕 泥鳅炖豆腐 丝瓜茶 桂花茶 第六十二页，共114页 第六十三页，共114页 药物治疗 甘露消毒饮----藿香、茵陈、滑石、木通、 菖蒲、黄芩、贝母、连翘、射干、薄荷、 白寇仁 第六十四页，共114页 运动疗法 大量运动，消耗热量，清热利湿 可选择中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。 可练六字诀中的呼字诀，有健脾清热利湿的功效。 第六十五页，共114页 穴位按摩 支沟 委中、委阳、阴谷 阳陵泉 阴陵泉 第六十六页，共114页 1.您感到胸闷或腹部胀满吗？2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？3.您腹部肥满松软吗？4.您有额部油脂分泌多的现象吗？5.您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？6.您嘴里有黏黏的感觉吗？7.您平时痰多，特别是感到咽喉部总 有痰堵着吗？8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？ 第六十七页，共114页 痰湿质 【易发疾病】????您有易患高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病等病的倾向。 第六十八页，共114页 体质特征概括 痰沉粘稳 体胖 第六十九页，共114页 成因:先天遗传，或后天过食肥甘，致水液内停而痰湿凝聚，形成以黏滞重浊为主要特征的体质状态。 表现:形体肥胖，尤其腹部肥满松软；性格温和，稳重；但也容易情志不畅，抑郁。常自觉胸闷、气短、乏力，食欲不振，活动时喜出黏汗，嘴里常有黏腻或甜腻感；伴随有口臭、嗳气、气喘、腹胀等症状。 性格特征：性格偏温和稳重，多善于忍耐 第七十页，共114页 调体法则 健脾利湿、化痰泄浊:运用补益脾气的方法增强脾的运化功能，使水湿消除；运用行气、化痰、利湿等方法祛除体内痰浊。 第七十一页，共114页 推荐食谱 谷物类：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等 肉食类：兔肉、鹑肉、牛肉、田螺等 蔬菜类：白萝卜、冬瓜、绿豆芽、芹菜等果品类：山楂、杨梅、槟榔、橄榄等 第七十二页，共114页 荷叶莲藕炒豆芽 辣椒兔肉 山药冬瓜汤 山楂荷叶茶乌龙茶 第七十三页，共114页 第七十四页，共114页 药物疗法 化痰祛湿方： 苍术、荷叶、山楂、冬瓜皮、 昆布、海藻、黄芪 第七十五页，共114页 运动疗法 可选择散步、慢跑、各种球类运动，以加强机体物质代谢的过程，促进能量的消耗。 可练六字诀中的呼字诀，有健脾清热利湿的功效。 第七十六页，共114页 经络调理 第七十七页，共114页 穴位按摩 足太阴脾经（自下而上拍至阴陵泉） 足阳明胃经（足三里自上而下拍） 第七十八页，共114页 1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？2.您精神紧张、焦虑不安吗？3.您多愁善感、感情脆弱吗？4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？5.您胁肋部或乳房胀痛吗？6.您无缘无故叹气吗？7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？ 第七十九页，共114页 气郁质 【易发疾病】????您有易患失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症等病的倾向。 第八十页，共114页 体质特征概括 愁胀虑弱 郁闷 第八十一页，共114页 药物治疗 六味地黄丸-熟地 （滋肾） 泽泻（泻肾浊） 山茱萸（入肝） 丹皮（泻肝火） 山药 （补脾） 茯苓（渗脾湿） 第二十九页，共114页 注意事项 少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品，也不宜多食祛湿类食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼等。 第三十页，共114页 运动疗法 睡子午觉 吞津练精养生法 有氧运动、滋阴降火 可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨 。 第三十一页，共114页 经络调理 涌泉 太溪（肾经穴） 三阴交 第三十二页，共114页 1.您手脚发凉吗？2.您胃脘部、背部 或腰膝部怕冷吗？3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？4.您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？5.您比别人容易患感冒吗？6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃（喝）凉的吗？7.您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？ 第三十三页，共114页 阳虚质 【易发疾病】????您有易患感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关