人教版体育与健康小学一二年级 短绳—并脚跳 教学课件.pptxVIP

跳绳;;;动作要点： 1、摇绳的主要部位是手腕。两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直为合适的长度； 2、握绳的方法：握在绳柄中后端，手心向前或朝下更好发力； 3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长； 4、前脚掌起跳和落地，跳起的高度不宜太高，一般在3cm-5cm之间，膝关节应始终保持微屈的状态，以便保持平衡、势能和弹性； 5、呼吸要有节奏，身体要放松。 重点：手腕发力，摇绳时大臂贴近身体，手腕放松摇绳，双脚起落。 难点：前脚掌轻着地，上下肢协调配合，连续跳绳。;;;;;单击此处添加标题; 两臂弯曲放于身体两侧，转动手臂，小臂前伸做画圈动作。摆动自然，柔和发力 明确摇绳顺序，应是先摇后跳的顺序。根据摇绳手臂摇绳关节的利用，摇绳者应采用手腕摇绳的方法为佳。避免出现两手臂向外打开、向上提着摇绳和用两个手臂进行摇绳，两手左右摇绳时一边打开、一边靠紧的问题。; 在跳绳过程中，下肢技术动作主要是踝关节与膝关节协调用力，起跳时用前脚掌着地，连续完成跳跃。避免出现双脚全脚掌和后脚跟着地，这种动作会导致脚踝疼痛和膝关节受伤。 起跳的高度不可过高或过低，双脚起跳时不可向前踢或向后撩，避免出现跳绳者下肢弧度过大和下肢动作用力不顺的问题；关节僵硬，踝关节与膝关节不够放松，会造成下肢在跳绳时缓冲不足。;1、将上下肢的动作结合摇绳的技巧进行完整技术动作的练习 2、注意起跳和摇绳的节奏，节奏混乱则重新开始 3、练习时不求快，连续能够进行10次以上的正确动作为成功;;;;本次跳绳课到此结束 希望同学们课后多加练习，老师期待你的进步哦！