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暑期学生心理健康温馨提示 轻松愉快的暑假来临了， 这里有一份暑期心理小贴士， 希望能帮助各位家长与孩子一起学会合理规划孩子的暑期生活， 让他们拥有一个充实、快乐、收获满满的暑假。 一起制定暑期计划规律作息 放假是难得的调整期，应该充分休息，好好放松。而孩子们沉溺 于无节制的玩耍并且破坏了原有的生活规律， 则会加深疲倦感。 父母可以先问问孩子， 假期最期待什么？希望参加哪些锻炼？怎样合理规划自己的假期？与孩子一起制定一份暑假计划。 父母每天回家后可以坐下来，听听孩子说说今天成功完成了哪些计划，及时给予肯定，这 能为他建立成就感和自信心， 强化他自己能做好事情的信念。 也听他说说有哪些不足需要改进、 有什么困惑和需要什么帮助。 这样的倾听能帮助孩子养成自己分析问题的习惯并能通过修正和协助让孩子做 得更好。同时，规律的作息也会让孩子保持与以往一样的充实状态， 避免过度休闲娱乐带来的无聊感，也有助于保持身心健康。 言传身教合理疏导孩子的情绪 家长要主动调整好自己的情绪， 从日常生活的耳濡目染中， 向孩子示范健康的情绪调节方法，比如愿意倾诉和分享，不过于情绪化， 学会忍耐和等待等情绪缓和方式。 并且家长要敏锐地察觉孩子情绪的变化，及时帮助孩子做一些积极的调整。当一些消极情绪出现时，家 长要先教会孩子接纳自己的情绪， 接纳之后可以鼓励孩子把内心的想法表达出来，或者教孩子选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我 暗示等心理调适方法，让孩子心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。 加强亲子沟通陪伴是给孩子最好的爱 给孩子温情的陪伴： 最好的陪伴是和孩子一起做， 而不是简单看守，更不是监督。有时间请放下手机， 和孩子一起做家务， 一起散步， 一起锻炼，一起阅读，一起参观博物馆，一起观影，一起谈谈感受， 说说心情，聊聊计划。平等交流，孩子能感受到您的真诚和亲密。 给孩子积极的评价： 孩子正在成长过程中， 家长的评价应以肯定和鼓励为主，不能只以学习成绩论“成败”。要学会耐心倾听，让孩子遇到困难时愿意向家长敞开心扉，待孩子情绪的“风雨”过后，再细心沟通，支持和鼓励孩子。 合理使用电子产品娱乐方式多样化让孩子更快乐 手机、电脑和电视也是娱乐和放松的一部分，在孩子使用手机、 电脑等电子产品进行休闲娱乐时，家长要以身作则，引导孩子正确、 健康使用各类产品。同时需要注意采取温和、亲切的态度，避免导致 亲子冲突产生。 家长也不应完全禁止， 但是应向孩子说明不设限会产生的不良后果， 并约定好每天的使用时长和使用项目。 还应多安排一些亲子活动，让孩子体验家庭的爱和温暖。 花时间带孩子爬山、下棋、阅读、旅游、运动等，帮助孩子培养各种各样健康积极的兴趣爱好， 让孩子自己在家时也可以有多种娱乐的选择， 而不只是使用电视、 手机和电脑来放松。 利用好这份假期心理小贴士， 希望乐融大家小家的融娃们都能收 获一个快乐、充实的暑假。