糖尿病患者的水果指南课件.pptVIP

糖尿病患者的水果指南 一阵春风吹来 , 唤醒了沉睡的大地 , 同时也为 人们带来了缤纷多彩的时令水果 , 面对这些美味 的水果 , 糖尿病朋友难免有诸多疑问 1. 能不能吃 ? 2. 吃什么水果 ? 3. 什么时间吃 ? 5. 怎样吃 ? 4. 吃多少 ? ……? 1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6. 食不过量，天天运动，保持安康体重 7. 三餐分配要合理，零食要适当 8. 每天足量饮水，合理选择饮料 9. 如饮酒应限量 ( 1200ml ) ( 男性 -1 酒精 , 女性 -1 酒精 ) (6000 步 / 天 ) 10. 吃新鲜卫生的食物 油 25-30 克 食 6 克 奶类及奶制品 300 克 大豆类及坚果 30-50 克 畜禽肉类 50-75 克 鱼虾类 50-100 克 蛋类 25-50 克 蔬菜类 300-500 克 水果类 200-400 克 谷类薯类及杂豆 250-400 克 水 1200 毫升 脂肪： 提供的能量应小 于总能量的 30% 蛋白质： 提供的能量应占总 能量的 15-20% 碳水化合物 ： 提供的能量应占总 能量的 50-60% ? 任何一种食物都无法含有全部营养素，只有通过食 用多种食物才能到达营养齐