营养与膳食知识幻灯.pptxVIP

健身俱乐部; 营 养 篇;健身与营养的结合;营养概念：消化、吸收新陈代谢我们从食物中摄取的营养素的过程;维生素(维他命);矿物质;水;蛋白质;碳水化合物(糖);脂 肪;纤维素;食物金字塔; 热量消耗;营养与体重控制;供能营养指数;训练方法; 健 康 篇;健 康;改善身体健康有助于;一次有效的练习通常包括下列五个部分：;2、力量训练： 力量练习可以在固定器械或自由重量上进行。进行力量训练时，会员应进行一至三组，每组八到十次运用主要肌肉群的练习。 ? 3、心血管练习： 在一次练习的心血管部分，会员应进行20到60分钟像跑步机、自行车等有氧运动。心疼练习的主要益处是有效的帮助会员减少脂肪。提高会员的心肺功能，减少心脏病、糖尿病、高血压这样的健康问题。 ? 4、放松： 放松是心脏逐渐恢复到正常状态，放松应由低强度心血管练习组成，例如练习后行走五到十分钟。千万不要做完剧烈运动就坐下来，这是很危险的，突然停下来会造成头晕甚至昏厥。;5、伸展： ;肌肉的组成：