外派人员心理健康和调适.ppt

外派人员心理健康和调适;我们现在在着手进行的研究;国际外派人员的基本情况;压力是什么？;压力反应过程;压力源分类;7;8;社会适应评定量表（半年之内发生的）;外派的压力指数;压力和性格下面的描述是否符合您的实际情况？;是：3分 否：0分 不确定：1.5分 大于18分：比较强的A型人格 大于27分：很强的A型人格;健康的大敌——心脑血管疾病;C型人格;个人层面的压力管理;身体反应;压力反应— 心理症状;压力反应— 行为症状;抑郁心境和抑郁症;一个人出现情绪低落的同时伴有以下症状中的四项时 ，并且维持两周以上;灾难性事故;自我暗示 自己能够解决但感觉不安的事情 不管别人怎么看自己，关键是自己怎么看自己;运动和呼吸训练（放松） 一旦感到疲倦或心理压力，马上做松弛放松 如果太紧张或焦虑，做二、三次深呼吸，学会肌肉松弛方法 做轻松的运动和有氧健身 切忌在大压力状态下做剧烈运动，严重耗费体力和打乱生活作息的事情。 ;个人层面的压力管理2. 更新性自我管理技能（中期）;时间管理 凡事宜早不宜迟 区分紧急和重要 预则立不预则废 宣泄和倾诉 找自己可以信赖的人倾诉 找专业心理咨询的帮助 ;防范性自我管理技能 （长期）;组织层面的压力管理;渐进式肌肉放松法;讨论分组：;案例1：小李的变化;请思考并讨论：;32;外派新员工管理，培训和准备;一.为下属减少压力 尽可能改善工作环境 选择适当的员工前往海外工作 提高职员能力 关心下属的利益和疾苦 二.合理安排休息 1.无事可做时比有事做时更难受 2.谁来管理休假？ 3.有没有例行的休假安排？ 4.远程培训和心理咨询 ;案例2：回家也没好日子过; 在海外工作习惯了晚睡早起，在家里没事干，刘先生就每天都上网上得很晚。过些天好不容易请到些老朋友来家里做客，自然要大吃大喝一通，而且话匣子打开就怎么也收不住。 对此老婆意见很大：“你一回来就把家里弄得乱糟糟的，你不用上班，可我还要工作，孩子还要上学呢”，刘先生也气不过“我辛辛苦苦在外面工作，还不是为了家里！”这一说就把老婆惹急了，“你一去就走好几个月，也不知道我们在家里过得多困难！”说着说着两??人就吵起来，然后就好些天不说话。 过了几天，刘先生想想是时候改和解了，突然公司打电话来说希望刘先生去参加一个紧急会议。急急忙忙跑去开完会，再回来的时候发现假期都没几天了。刘先生长叹一口气，这假期怎么都没休息好！。;请思考;案例3：孤独的油嫂;请思考：;有关探讨;进一步探讨 ;42;深层心理过程与心理健康;巩固和发展亲密关系;45;小结：外派过程，机遇和挑战;如有问题或希望进行咨询;祝大家工作顺利！ 五一快乐！ 谢谢！