第五讲 大学生的情绪情感.pptVIP

四、情绪的调节与控制 （一）情绪调控的方法 （二）情绪调控的技术 第三十页，共五十三页。 角色扮演游戏情境: 张花(生气):李红,你怎么搞的,昨天老师上课时说的关于考试的通知,你怎么不告诉我? 李红(抱歉):对不起,我忘了你那天请假了。 张花（生气）：你怎么这样子，我还一直把你当最好的朋友呢，哼！肯定是故意不告诉我。 李红（无奈）：我是真的忘了你请假。 张花（愤怒）：算了，不要再找借口了，算我看错人了，气死了…… 李红(很烦)：你既然非要这样认为,我也没办法,随你便了,反正我问心无愧. (两人碰面) 张花：她不理我,我也不理她,是她先对不起我的,哼! 李红:：也没什么错,我也不会主动理她的,唉,朋友就这样完了,真烦! (两人走过,谁也没理谁) 第三十一页，共五十三页。 （一）情绪调控的方法 理智分析法 合理情绪疗法 森田疗法 宣泄法 第三十二页，共五十三页。 理智分析法 1.加强自身修养 2.理智消解 第三十三页，共五十三页。 合理情绪疗法 （Reational—Emotion treat）RET 1.基本观点： 一切错误的思考方式或不合理信念是心理障碍、情绪和行为问题的症结。 第三十四页，共五十三页。 2.疗法步骤： （1）明了自己有哪些不合理观念，以及与消极情绪之间的联系； （2）明了目前自己的不良情绪来自于自己现在所持有的不合理观念，自己应对自己的情绪和行为负责； （3）改变不合理观念，调整认识结构。这是最关键的一步； （4）学习合理的信念并使之内化为自己的观念。 第三十五页，共五十三页。 3.非理性信念及特征： 11种不合理信念： 特征： （1）绝对化的要求； （2）以偏概全； （3）糟得很 第三十六页，共五十三页。 森田法 日本的森田正马教授(1874--1983年)在上世纪20年代创立了一种具有东方文化色彩的心理治疗法，被称为森田疗法。 1.特点： 不问过去，注重现在； 不问症状，重视行为 生活中指导，生活中改变； 陶冶性格，扬长避短。 第三十七页，共五十三页。 2.治疗原则： （1）养成顺其自然的态度； （2）以目标为中心即目标本位，以行动为中心即行动本位； （3）忍受痛苦，为所当为； （4）克服自卑，保持自信； （5）善于忘记； （6）睡眠和休息； （7）合理安排生活 第三十八页，共五十三页。 第五讲 ——大学生情绪的调节与控制 第一页，共五十三页。 第二页，共五十三页。 一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。 一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。 第三页，共五十三页。 Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？ 第四页，共五十三页。 如果你置身其中，你会～～？ 第五页，共五十三页。 如果你置身其中，你会～～？ 第六页，共五十三页。 本讲的主要问题一、情绪概述二、大学生的情绪三、大学生的情绪问题四、情绪的调节与控制 第七页，共五十三页。 一、情绪概述 （一）什么是情绪 （二）情绪与情感 （三）情绪的要素 （四）情绪的类型 （五）情绪的功能 第八页，共五十三页。 （一）什么是情绪 情绪：是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度的体验。 需要是产生情绪的基础。 情绪产生的原因： 1、体内外刺激； 2、主观认识活动； 3、个人的生理状态。 第九页，共五十三页。 和煦的阳光Vs阴雨的天气 外在刺激 无际的草原Vs喧嚣的城市 欠债的通知……. 刺激 生理：腺体分泌、 内在刺激 器官功能失常 心理：记忆、联想…… 第十页，共五十三页。 （二）情绪与情感 情绪和情感都是人对客观事物的态度的体验，它们是两种难以分割而又有区别的主观体验。 区别：情绪是与人的生理需要相联系的、是人和动物都具有的较原始的体验，具有情境性、外显性、冲动性；情感是与人的社会性需要相联系的、是人所特有的高级的体验，具有稳定性、内隐性、深刻性。 联系：情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容。 第十一页，共五十三页。 （三）情绪的要素