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中老年病防治知识竞赛学习资料 中老年人常见病防治保健和防震减灾知识 一、 中老年常见病预防保健科普知识 高血压是全球最常见的心血管疾病，临床上分两类（1）“继发性高血压”：作为其他疾病的症状，患者血压可暂时性或持久性升高。（2）“原发性高血压”：病因尚未明确的独立疾病，以血压升高为主要临床表现。高血压病常见症状:时有头痛、头晕、心悸、失眠、肢体麻木等。高血压病会导致心、脑、肾、眼等重要器官病变，从而诱发冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症、眼底病变等并发症，严重的危害人类健康。据调查统计，我国高血压的发病率占总人数18.8％左右，全国高血压患者已突破2.66亿人，每年新增加高血压患者1000万人左右，且发病年龄有越来越年轻化的趋势。 根据2022年《中国高血压防治指南》推荐的标准： 正常血压：收缩压 保健和预防措施： 1、健康的生活方式。合理膳食（1）减少钠盐摄入，每日每人钠盐摄入少于6克。（2）控制能量摄入，保持理想体重。提倡食用复合糖（如淀粉、玉米等）少吃单糖（如葡萄糖，易引起高血糖）。（3）限制脂肪摄入，以食用植物油为宜。（4）适量摄入奶、蛋、鱼和豆类等优质蛋白食品。（5）多食绿叶菜等含钾、钙高的食物。（6）多吃新鲜果蔬。(7) 2.定期检查血压。最好准备一个血压计，定期监测血压，根据血压水平和医生的建议使用抗高血压药物，并控制血压。 3、坚持长期服药。高血压极少彻底治愈的，间断性服药会导致血压波动而引起心脑肾并发症。 一个长期的过程，如采取积极的预防和控制措施，有望预防80%的冠心病。冠心病的治疗主要包括药物治疗、冠状动脉旁路移植术和介入治疗。目的是减轻和缓解症状，恢复心功能，减少恶性心律失常的发生，延长患者生命，提高患者生活质量。 保健和防治措施： （4） 减少含糖饮料和食物的摄入。（5） 多吃蔬菜和水果。（6） 控制钠盐的摄入量，将每日钠盐摄入量减少到3-5克。（7） 避免喝浓茶和吃辛辣调味品。（8） 戒烟戒酒。适当的体育锻炼，规律的生活和充足的睡眠。保持情绪稳定，避免易怒或长期抑郁。 2、科学合理医治。到正规医院全面评估病情，科学治疗。 4.正确的应急救援。家属应具备正确的冠心病急救知识和能力。 心脏病、糖尿病性肢端坏疽、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病、糖尿病性视网膜病变及神经病变和心理疾病等，糖尿病的急性并发症有酮症酸中毒、高渗性昏迷、乳酸性酸中毒和低血糖。目前全球有糖尿病患者1.75亿人左右,我国有糖尿病患者6000万人,糖尿病已成为危害人类健康的第三大杀手。到目前为止，糖尿病还无法根治，专家们把“运动疗法”和“饮食疗法”作为控制糖尿病的两大法宝。 糖尿病诊断标准： 2、糖尿病症状+空腹血糖≧7.0mmol/l（126mg/dl）； 3、糖尿病症状+糖耐量试验2小时血糖大于11.1mmol/l（200mg/dl）。 防治和保健措施： 1.运动疗法。糖尿病患者在饭后1-2小时进行运动。选择有氧运动包括步行、慢跑、游泳、自行车、太极拳、医疗体操等，其中1-2项。运动应持之以恒，时间、形式和强度应相对固定，避免在恶劣天气下进行户外运动。有规律的锻炼，新旧交替。它有助于新陈代谢、控制体重和保持良好的态度。 运动治疗和药物治疗。糖尿病患者需控制总热量和脂肪摄入量，提倡低脂肪高碳水化合物的膳食结构，少吃油炸食品，减少摄取的总热量，并注意补充维生素和矿物质。要根据病情随时调整、灵活掌握，如消瘦病人可适当放宽饮食量，保证热量，肥胖病人则严格控制饮食。可少吃多餐。糖尿病患者不宜的食物：易使血糖迅速升高的食物，如糖类、饮料、甜点等，易使血脂升高的食物，如牛油、猪油、肥肉等。糖尿病患者适宜的食物：可以延缓血糖、血脂升高的食物，如大豆和豆制品，粗杂粮（如麦麸、莜麦面、荞麦面、玉米等）。糖尿病患者不宜饮酒。糖尿病人进食水果要减少主食的摄入量，少食25克的主食可换苹果、梨、桃、橘子200克，西瓜500克等。 （四） 骨质疏松 防治和保健措施 采取均衡的富含钙、低盐和适量蛋白质的饮食，坚持补充钙和维生素D，多吃牛奶和奶制品，多吃深色蔬菜和富含蛋白质的食物，多吃豆类和豆制品。避免吸烟和饮酒，避免喝浓茶和咖啡；每天至少进行15-60分钟的户外活动。避免紧张和超负荷的活动。小心使用利尿剂、四环素和其他影响骨代谢的药物。保持正确的姿势，不要弯腰，以免增加骨骼负担。高危人群应尽快到正规医院进行骨质疏松症检测，做到早诊断、早预防、早治疗。确诊后，应在医生指导下使用抗骨吸收药物促进骨形成等药物治疗，不能盲目补钙。 脑卒中是由于脑部血管突然破